寒潮來襲，最近我們能夠明顯的感到寒冷，天氣的突變讓流行性感冒高發，醫衛部門提醒，易患流感的人群包括年邁體弱的老年人、兒童等，為此要注意個人衛生、加強日常防護。那麼如何預防流感呢？ 

　　了解流感

　　流行性感冒簡稱流感，是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。臨床症狀多表現為，患者常突然起病，畏寒高熱，體溫可達３９℃至４０℃。且多伴有頭痛、全身肌肉關節酸痛、極度乏力、食慾減退等全身症狀。咽喉痛、乾咳等症狀也較為常見，可能出現鼻塞、流涕、胸骨後不適等現象。

　　流感的傳播

　　流感多經呼吸道傳播，飛沫、空氣可成為傳播介質。其特點是潛伏期短、發病率高、傳播速度快、涉及面廣，冬季是發病區域最廣泛的季節。

　　專家支招：三方面預防流感

　　一是注意個人衛生，正確洗手、勤洗手，咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾或手帕等掩住口鼻，避免飛沫傳播。

　　二是注意保持正常的生活規律，避免過度緊張、熬夜、吸煙等削弱身體體抗力，及時添加禦寒衣物。

　　三是一旦出現相應症狀，應戴口罩、及時就醫、儘量居家休息，加強患者日常用品消毒。 

　　預防流感的食物

　　1、牡蠣：在各種海鮮中，牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助於人體抗擊流感。《加拿大醫學雜誌》刊登一項研究發現，服用鋅補充劑可以縮短成人感冒期。

　　2、蘑菇：不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

　　3、深海肥魚：三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助於提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎症，降低多種疾病危險，同時也有助於抗擊感冒和流感病毒。

　　4、牛肉：牛肉含有人體所需的鋅元素，而鋅元素是增強抵抗力的主要來源。牛肉內的鋅可以促進白血球的生長，進而幫助防範病毒、細菌等有害物質侵襲，鋅在飲食中非常重要，人體即便是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。

　　5、蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

　　相信大家對於流感的預防方法也有一定的了解了，不過小編還是要提醒，寒冷的天氣更應該去運動，增強體質。只有擁有強健的身體，流感病毒才不敢惹你。