腿很粗?80%是虛胖!虛胖怎麼減肥? |
送交者: 金邊吊蘭 2016年11月14日01:15:26 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
虛胖是現代人群中非常常見的一種模式,這種人表面看起來並不胖,但是遮掩在衣服下的某個部位卻胖的很大,比如有的人看起來身姿苗條,但是小肚子卻非常大,有的人上下看着挺好,但是腿很粗,這樣的百分之八十是虛胖。那麼,虛胖怎麼減肥呢? 什麼是虛胖? 1、臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。 2、只要做一點事就感到疲憊不堪 3、食量不大,東西吃不多,但是容易發胖。 4、手腳容易感覺腫脹,特別是蹲下時,覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較,下半身更肥胖點。 5、解出的尿液顏色清淡。 6、平時很少運動,肌肉比較松垮虛浮。 7、夜間多夢。 虛胖怎麼減肥 1、從飲食方向減肥 前面說到,虛胖多半有兩種情況,一種是飯量小,不易流汗,怕冷,此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大,易流汗,怕熱此多為胃熱性虛胖。 這兩種肥胖中,前一種多為零食愛好者,不需節食,僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食慾,和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。 2、從運動方向減肥 運動是有效減肥的不變之法,也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時,有助於肺部去濕濁之氣,吸收最新鮮的空氣,供應身體各器官。 早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快,體內各項器官有效運轉,不僅能夠提高工作效率,更能夠消耗更多的脂肪。 3、從保健品方向減肥 網上現在流行很多減肥保健品,但是謹慎選擇,不跟風,不腦熱。先分析自己的一些問題,自己是什麼類型的虛胖,選擇什麼類型的減肥品搭配。 僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益,如果自己是肝氣鬱積,如果使用強效減肥品,很容易導致反作用;如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥,必然讓自身問題雪上加霜。 |
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