如果想要減輕煙毒的傷害，一定要減輕肺部的壓力，所以常吃一些能夠滋陰潤肺的食物是最好的，比如說枇杷，枇杷有清肺，治咳嗽，止渴的功效。平時我們常見的枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等等，都有清肺和降氣下疾作用的作用。

再來就是可以多喝茶，要知道，香煙霧中含有很多種化學致癌物，無論是抽煙的人還是聞到二手煙的人，都會因為它影響到身體健康，而綠茶中含有的茶鹼和維生素等等元素，不僅可以舒張血管，還能有效抑制這些有害物質。

香煙裡面最害人的有毒物質就是尼古丁，而平時多喝點龍井綠茶，它豐富的兒茶素和茶鹼等物質，就能有效地化解尼古丁的毒性，讓血管壁壁鬆弛，防止煙毒大量進入肺部。

普洱，具有非常好的利尿、排毒效果，每天喝點養胃、清肺、防癌，能夠讓你身體越來越好。

羅漢果也叫神仙果，從古到今都是清熱排毒的好東西，它富含許多的維生素、葡萄糖和蛋白質，對於常常吸煙的人來說，用它泡出喝，不僅能夠極好的去掉肺部的火氣，還能潤腸通便、治療咳嗽等支氣管疾病。

菊花絕對是養生效果的超好的一種花茶，在中醫看來，菊花性甘味苦，微寒歸肺，有非常好的清熱去火、解毒的效果。