“谷得雨而生”，天下萬物進入生發的最後階段，立夏之後，就進入“夏長”成長階段。“春夏秋冬”四時相交脾土當令，因此這15天容易出現跟“肝、脾、心”相關的健康問題。如果你肝氣生發太過或不及，都會影響心火（夏季應心）的成長。也就是說：現在還有最後15天，你要把自己的肝氣調理到最佳狀態，夏天的日子才好過，不然心血無以得生！

今天我們迎來春季最後一個節氣：谷 雨

從4月20號，到5月5號立夏，這15天是春季的最後一個節氣：穀雨。肝氣在穀雨時生發到頂。

“谷得雨而生”，天下萬物進入生發的最後階段，立夏之後，就進入“夏長”成長階段。“春夏秋冬”四時相交脾土當令，因此這15天容易出現跟“肝、脾、心”相關的健康問題。

如果你肝氣生發太過或不及，都會影響心火（夏季應心）的成長。也就是說：現在還有最後15天，你要把自己的肝氣調理到最佳狀態，夏天的日子才好過，不然心血無以得生！

這也就是《黃帝內經》裡說的“無春即無夏！”。肝氣養不好，你會從春天手忙腳亂到夏天，再手忙腳亂到秋天，再手忙腳亂到冬天.....循環往復！

因此古人說：一年之計在於春！養生也是如此。

穀雨時節養生核心點：

疏肝健脾養心

春分以後，肝氣生發越來越旺，到穀雨達到頂點。那麼這時很多人會出現：眩暈、耳鳴、三叉神經痛、牙痛、眼睛充血、眼球黃、兩肋神經痛......

春季疏肝應做如下幾點：

01 五指梳頭：每天用雙手梳頭150下，可以起到生發陽氣，疏解肝氣的作用。

02 早敲膽經，晚推肝經，調達肝膽之氣。

03 每天按揉或者艾灸太沖穴，可以補肝陰去肝火。

04 多吃綠色蔬菜養肝。

05 現代人最簡單直接的養肝方法就是：放下手機，閉眼養肝！

06 腳踩擀麵杖揉地筋，柔肝。

今天着重講一下，敲肋骨疏肝氣。

雙手輕輕握拳，沿着肋骨邊緣（紅線）上下敲擊，這個動作可以每天隨時隨地的敲擊300下以上。

因為“肝位於脅部，其脈分布於兩脅”。

這裡有肝經上的2個大穴“章門穴、期門穴”；還有膽經上的大穴“京門穴”；在章門穴和京門穴下面，還有大家似乎很熟的帶脈。章門穴，可是全身的一個大穴！章門穴屬於肝經，也是肝經和膽經的交會穴；它還是脾的募穴，“髒會章門”。因此敲擊章門穴可以起到疏肝利膽補脾的作用！現在敲效果最好。

京門穴也值得說一下，京門穴屬於膽經，也是腎的募穴，敲擊它可以起到調達肝膽，健脾益腎的作用。

再就是多吃菠菜，中醫認為：菠菜性甘涼，滋陰平肝、清理腸胃熱毒的功效。

春天運動以柔和為主，不要大汗淋漓！！！春天汗道未開，你大汗淋漓會泄陽氣，影響“夏長”！立夏之後汗道才開。

• 用艾灸疏肝健脾養心

艾灸取穴：

大椎、命門、中脘、肚臍、足三里、內關、公孫、太沖

艾灸方法：

每天1次，每次每個穴位20分鐘；艾灸一周休息2天。

只有這麼10多天了，想一想都急，如果大家覺得還不夠，那麼真的好好揉一揉，敲一敲自己的膽經、肝經、脾經、心經、心包經吧。

怎麼敲呢？

找到經絡的大概位置，隨便敲好了！對的，隨便敲！但是我們態度要端正，每條經絡敲打3-5分鐘。

比如，手臂正面有心經、心包經、肺經；我們不可能把肺經撇開不敲吧，所以一起均勻的敲打3-5分鐘。

我們不要去考慮什麼時間敲更好！也不要考慮經絡的走向了！

各位艾友們，我們有2條手臂，左右手臂都要敲！

只有16天了，好方法不要私藏。告訴同伴們一起疏肝健脾養心吧！