水是最健康最便宜的藥

只要會喝水，健康又美麗

但喝水方法不對，

卻會致癌，

你別不信，看看就知道！

這樣喝水會致癌

你是不是喜歡喝熱咖啡、喝熱水，注意咯，超過65℃的熱飲已被列入2A類致癌物名單，致癌幾率高。

這可不是危言聳聽，世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌症研究機構（IARC）發布的一項報告中警告：飲用65℃以上的熱飲，有致癌風險。

01. 喝水為什麼會致癌？ 

口腔和食道表面的粘膜很薄很脆弱，能承受的最高溫度在50℃—60℃之間，超過65℃容易燙傷粘膜，如果長期喝超過65℃的熱飲，輕則引起口腔潰瘍、食道潰瘍，嚴重的會導致食道癌。

那麼什麼樣的溫度是合適的呢？有研究證明，10℃—40℃的水是口腔和食道都可以接受的溫度，不喜歡喝冷水，那就喝溫水吧~

02. 如何判斷水溫超過65℃ 

判斷水溫是否超過65℃，其實並不難。剛倒進杯子的開水，在室溫下放5分鐘左右，溫度就會降到65℃左右。所以喝熱飲不要着急，在室溫中放幾分鐘，用嘴唇抿一抿，感覺不燙口就可以放心喝了。

這三個時間要喝水

01. 睡前一杯水 

有人以為睡前不宜喝水，害怕小便增加，其實睡前一小時喝一杯水或牛奶，有利於減少心血腦疾病發作率。

研究顯示，由於呼吸、出汗等原因，一個人平均每天晚上消耗450毫升水，如果補水不及時，早上起床身體是處於缺水狀態，很容易導致心血腦疾病，睡前喝水，有助於緩解身體缺水狀態，減少疾病發生率。

02. 早起一杯溫水 

早晨喝的第一杯水，不是鹽水、果汁，也不是牛奶，而是一杯溫開水，有助於緩解血栓。

晚上人體處於缺水狀態，血液粘稠度，早上依舊處於粘稠狀態，容易形成血栓。早晨6:00—9:00是心血管疾病高發的魔鬼時間段，早上喝水可以安全幫助你度過這個魔鬼時間段。

03. 飯前半小時喝水 

飯前半小時喝水有助於消化。消化液（唾液）有助於消化吸收，消化液跟人體水分有關，水分充足，消化液分泌更容易旺盛。實驗證明，從水入口到進入身體，跟着血液循環到細胞的時間剛好是21分鐘，因此飯前半個小時喝水對分泌消化液是最好的。

每天喝8杯水

《中國居民膳食指南2016版》建議成年人每天至少喝1500ml水，大約是7—8杯200毫升的水。當然，由於個人體質、氣候等條件的差異，喝水的量也是有變動的。

夏天氣溫高，出汗多，人體需要攝入的水量也更高，8杯水都不夠，最好每天飲水2000-3000ml；到了秋冬季節，氣候偏乾燥，1200ml—1500ml的水就足夠了。