早上空腹千萬別喝這3種水! |
送交者: Storm_show 2017年10月21日19:09:43 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
俗話說,水是生命之源, 人們常說,早上起來一定要喝水, 因為夜裡器官留在腸胃的污垢 需要我們把它排出來才行。 那麼,喝涼白開呢?還是喝溫開水呢? 這就需要好好探討一下! 喝水情況的區別 早上到底要不要喝水? 早晨不喝水,則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,易出現血栓。 補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便秘等,同時保證上午人體水分充足,使得皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。 喝溫水還是喝涼水? 溫水對人體的作用主要自於水的溫度,適當的溫度可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。 涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。 早晨喝涼白開 傷害胃腸道 冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。 傷脾 在中醫看來脾喜燥惡濕,長期喝冷水導致寒濕相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。 傷肺 中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾為生痰之源,肺為貯痰之器”,長期則會使脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。 早晨喝溫開水的好處 1. 晨起第一杯水喝溫開水,可促進血液循環,防止心血管疾病。 2. 溫開水乾淨、溫和,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。 3. 晨起喝溫開水不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐攝取的營養。 晨起空腹千萬別喝這3種水 1. 蜂蜜水 蜂蜜水中含有相應的糖分,所以蜂蜜水不是以單純水的形式存在。飲用後,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體所吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水作用,即沖走積攢了一夜的“垃圾”。 而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,而且蜂蜜水越甜,則細胞越容易失水,我們更容易口渴。 2. 淡鹽水 淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水,主要因為其能緩解便秘,但是現代人鈉攝入量本來就過多,在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水,會增加鹽的攝入,反而讓人覺得口乾舌燥。 有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水,因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。 3.果汁 不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏,這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜,空腹喝會衝擊食慾,吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境,尤其是早晨,如果吃了涼東西,會刺激腸胃,影響消化吸收。 所以說,我們不要那麼麻煩, 直接喝一杯溫開水就好了! 但是值得注意的是, 開水也有保質期! 燒開的水在空氣中的保質期只有16個小時 過期水中含有的大腸桿菌群目超標嚴重。 開水的保質期,你知道嗎? 如果喝了細菌超標的水,很容易引起胃腸炎的症狀,出現腹瀉,這就是為什麼有的人“喝口涼水都瀉肚”的原因! 水質專家介紹,如果打個比方的話,常年累月地喝不新鮮的水,就如同常年累月去吃含有添加劑的食物。 如果日常不注重小小的喝水細節,體內的健康環境不斷受到破壞,體質就可能越來越差。 所以, 如果你們出現疲憊、免疫力下降等狀況 除了注重飲食衛生 也要檢查一下自己的喝水對不對 可別讓健康毀在一杯水裡哦! |
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