1 眼保健操

方法一：拿一支筆舉到一臂長的距離，盯着看。然後慢慢拉近到鼻子前，再拉遠，這樣來回一天重複10次。

方法二：眼珠子順時針轉幾分鐘，逆時針轉幾分鐘，中間不要忘記眨眨眼休息。一天這樣做4到5次。

方法三：快速的眨巴眼睛，這樣一次眨巴20到30次，一天2次。之後記得閉上眼睛休息一會兒。

方法四：盯着遠方的某一物體看3到5分鐘，這樣是最好的放鬆眼睛的方法。

2陽光與手掌

陽光可以提供對生命有益的能量，所以閉上眼睛，讓陽光照在眼皮上，溫暖你的眼睛，這樣持續幾分鐘，然後將搓熱的雙手輕輕地放在雙眼上，這樣會使你的眼睛的到充分的放鬆，同時想象幸福的場景，讓眼睛與心靈都來一次日光浴。

3食補

杏仁可以很好的改善視力,因為富含豐富的ω- 3脂肪酸,維生素E和抗氧化成分。同時還可以增強記憶力。

方法：5到10杏仁在水中浸泡一整夜，第二天將泡軟的杏仁磨成粉，加入熱牛奶或者豆漿中，搭配麵包，既美味又營養的早餐。

4

按摩

方法一：按摩眼部周圍

第一個按摩點位於毗鄰鼻梁，從內部邊緣開始。

用你的中指按摩做小圓周運動。這樣做三分鐘。

第二個按摩點位於同一水平線上的外緣,靠近太陽穴。以同樣的方式按摩。

第三個按摩點位於眉毛,垂直高於之前的點。

每天按摩將減少眼睛的酸痛,改善視力。你的眼睛很敏感,所以不要按摩的時候要輕柔。

方法二：按摩鼻孔周圍

鼻孔周圍也有穴位嗎?是的,按摩這些穴位可以減輕頭痛,同時改善你的視力。

把你的食指放在兩側鼻孔,慢慢開始按摩。有助於減輕鼻竇炎疼痛,頭痛,鼻塞。同樣是輕柔的，不要阻礙順暢的呼吸每天重複按摩5分鐘。

方法三：按摩鼻梁周圍

用雙手按摩你的鼻梁兩側。確保你的手指你在按摩時不要彎曲。做五分鐘就應停止。

兩個眉毛之間同樣也存在一個穴位。按摩它同樣可以改善視力,緩解壓力。

方法四：按摩腳趾

按摩眼睛的穴位同樣存在在手、腳上，中醫認為我們的眼睛、指尖和腳尖之間存在着聯繫。用食指和拇指輕柔腳趾尖，增加全身血液循環，增強視力。

5

從細節做起

方法一：調整你的工作空間

避免使用小的液晶顯示頻，可以選擇不會反射光線的液晶顯示頻，同時把桌椅高度調節為合適自己的高度。

方法二：調節房間裡的燈光

光線要足夠充足，但不能太強烈，因為光線強烈會刺激到眼睛。同時確保窗戶應該在你的兩側或後方而不是正前方。

方法三：調整你的視角

視角是另一個非常重要的因素，影響着你的眼睛健康，調整屏幕50—100cm距離你的眼睛。不要忘記的可能調整顯示器的亮度和對比度,對保護你的眼睛有很大的幫助。

方法四：休息眼睛

雖然我們需要工作,但你不是一個機器,所以眼睛休息是必要的。一個口訣很好記20-20-6，也就是說每用眼20分鐘你要休息20秒,將眼睛從屏幕切換到至少6米的東西。同時,不要忘記眨眨眼。眨眼是一種自然的保護眼睛的方法。