琴新伊美淨血療法：生活中注意好這些細節不用吃藥，勝似吃藥現在的很多年輕人都逐漸加入到了曾經老年人才開始的養生大軍中，慢慢的就會開始關注養生健康的問題，那麼養生健康到底該如何做呢，需要從哪些方面做起呢，今天我們就從飲食、運動等不同方面來給大家分析這個問題，下面，就快和360常識網一起看看關於健康的一些該注意的細節吧。

　　琴新伊美淨血療法：生活中注意好這些細節不用吃藥，勝似吃藥

　　一、愛吃豆腐的人，必須要了解的養生秘訣

　　冬季寒冷，易導致人們的免疫功能低下，為了大家更好的提高免疫力，今天給大家介紹一道膳食，養生燉豆腐，我們一起來學習一下吧。

　　健康養生小常識：生活中注意好這些細節 不用吃藥，勝似吃藥！

　　藥膳靈魂：蟲草花本身含有豐富的氨基酸、蛋白質、甘露醇的成分，具有平喘止咳，壯陽補腎，增強免疫力的作用。所需食材包括：蟲草花50g，豆腐500g，大蒜、生抽適量，具體做法如下：

　　豆腐切方塊備用，鍋中放油，煸炒蒜瓣，放入豆腐塊，加入清水，加入生抽調味，小火慢燉30分鐘，放入蟲草花，翻炒均勻，繼續燉煮5分鐘，5分鐘後即可出鍋。

　　這道菜的功效如下：降壓降脂，增強免疫力，適合身體虛弱的人群食用。

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　　二、得了心臟病，該靜養，還是該運動呢？看看專家怎麼說

　　問：心臟病患者還需要運動嗎？

　　答：對於心臟病急性發作期，我們首先要求制動的，但是呢，患者經過治療之後症狀緩解之後，我們主張早運動比晚運動要好，因為心臟的康復，它包括三方面的原因，一方面叫持之以恆，再一個叫循序漸進，第三就是量體裁衣，所以運動越早在醫生的指導下，適當的運動對於遠期的康復，是有一定幫助的。

　　問：適合心臟病患者的運動有哪些？

　　答：我們有有氧運動還有阻抗運動，有氧運動包括慢走，游泳、太極拳等等，阻抗運動比如說一些器械的訓練，但是這些運動的話，一定是在醫生的指導下，長期的堅持，循序漸進，每個人的活動量是不一樣的。

　　問：“一三五七”運動法是什麼意思？

　　答：不是急性發病期的話我們在家中，我們有一些自己的參考方式，比如說會堅持一個“一三五七”的原則，那麼一就是說每天要鍛煉一次，三就是運動的時候大概是三十分鐘，掌握在三十分鐘（左右），五是爭取在一周運動五天，五天都有運動，那麼七就是我們大概評判在運動的時候，心率能達到170減去年齡，就是比如說我們是70歲的病人，那麼他的運動就是170減去70歲，那麼就是他運動的時候，心率不要超過100次/分。

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　　三、預防中風的小技巧，你知多少

　　現在越來越多的研究表明，至少有80%的中風是可以預防的，超過90%的危險因素是可以人為控制的。

　　1、防便秘，太多悲劇在如廁時發生，由於大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。

　　2、戒煙酒，保護血管，控制危險因素，無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重動脈硬化，這些都是可能導致腦出血發生的危險因素。

　　3、擇飲食，太咸太甜太油膩都別吃，老年人飲食要注意低脂、低鹽、低糖，少吃動物內臟，多吃水果蔬菜豆製品，配適量瘦肉、魚類、蛋類。

　　4、防跌倒，血管脆弱經不起折騰，老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱，因此跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。

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　　四、想要血栓不上身，記住3個字，讓血管年輕10歲！

　　不管男人還是女人，40歲以後身體各項機能開始下降，尤其是血管開始老化，漸漸出現了血管堵塞和血栓等情況，影響身體健康，所以40歲以後就要開始保養血管，那麼想要血管不堵，一定要做好這3件事。

　　1、吃，可以多吃一些洋蔥，洋蔥是極少數含有前列腺素A的食物，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液粘稠度，經常吃可以暢通血管，預防血栓的形成。

　　2、動，我們可以通過運動的方式來促進血液流動，幫助疏通血管，預防血栓。比如在家沒事的時候可以做做踝泵練習，躺着或者坐着都可以，將雙腿伸直，然後雙腳腳趾向前繃緊，再用力往回勾，這樣反覆做3到5分鐘，每天最少做5次，能起到活血的作用。

　　3、喝，可以常喝一些有助疏通血管的茶飲，比如，菊花烏龍茶、首烏茶、山楂荷葉茶等，這些茶飲都有很好的活血作用，常喝能幫助減少血栓形成，對身體非常有益處。

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