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请教一个问题,有关锻炼健身的问题,那天一个同事跟我说,如果
送交者: 冬冬 2014年11月28日08:42:23 于 [五 味 斋] 发送悄悄话

锻炼之后第二天,没有觉得肌肉痛,就没用,身体不会发生变化。

我已经有段时间没有肌肉痛的感觉了。

他说,那就要加大强度,换重一点的哑铃,否则身体不会发生变化。


难道每次运动后第二天都要肌肉酸痛才算是有锻炼效果?

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  先讲讲你的日常锻炼是什么,时间长短。  /无内容 - 碰头 11/28/14 (33)
    我的锻炼是这样的, 你帮我看看, - 冬冬 11/28/14 (49)
        我经常走路。我每次锻炼都出汗。骑车太多容易腿部肌肉发达。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (29)
          出汗就可以了。锻炼的第一目的是健康。。。。 - 碰头 11/28/14 (30)
            是的,我们学校一个女老师骑车上下班,小腿肚很突出。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (20)
          走路心跳速度太低。。。。不算有氧。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (19)
          没听说过哈哈  /无内容 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (23)
            很多经常骑车的,小腿肚的肌肉很发达。我见过不少那样的。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (30)
              慢慢骑可以,爆发力那样的骑车就会肌肉发达  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (27)
                慢慢骑就是兜风了。。。。。 - 括号 11/28/14 (25)
                  腿部使用爆发力使劲时,就是又粗又壮。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (35)
                    别把脂肪抽光就不会肌肉凸出  /无内容 - oops 11/28/14 (18)
                    骑车爆发主要是大腿。。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (19)
                  那是老大你那个年代哈哈,冬冬大把宝马排队等着兜风  /无内容 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (26)
                    别,上次保罗同学开宝马误撞小5当搬运工,。。。我都跟着。。。 - 括号 11/28/14 (26)
              哦我看错了,我以为你说的是负面的 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (19)
    哈根达斯有碎花生仁的吧,我在美国costco买的  /无内容 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (25)
      costco的那个是杏仁的。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (23)
        括号你仔细看看,你输了哈哈 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (24)
          COSTCO的应该是这种。。。。 - 括号 11/28/14 (40)
            costco都有的,有时侯有的品种没货也不奇怪 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (22)
      哦。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (16)
      炼成去选鸡肉男鸡肉女的不容易,练的粗又壮的不难。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (27)
        对于亚女来说,比较难。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (24)
            你说的这个是HIIT训练, - 冬冬 11/28/14 (26)
              不知道这些名词。。。我宅,不怎么练。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (22)
            当然有关了, - 冬冬 11/28/14 (25)
              同意!跟断粮方式和量有关。。。!  /无内容 - 括号 11/28/14 (26)
                断粮==锻炼。。。。 - 括号 11/28/14 (25)
              那些练习肌肉的,都是超重哑铃,举个5--6次,停下来, - 冬冬 11/28/14 (27)
                这是给男人锻炼的。女的是,轻负荷,多reps  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (23)
                  reps次数多少以及负荷很重要。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (28)
                    有氧不讲究次数和符合,。。。。 - 括号 11/28/14 (28)
                      不一样的效果。肌肉训练可以改变体型, - 冬冬 11/28/14 (28)
                  短跑和长跑的区别也是这样。爆发力是肌肉,持久是toning.  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (20)
      男的也要疯狂举重,吃蛋白粉,甚至吃药,才能变成那样。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (25)
  少吃就可以啦,过度锻炼时有危险滴。  /无内容 - 情歌力士 11/28/14 (21)
    少吃,温和锻炼就成了。长寿的没有玩命锻炼的。  /无内容 - 情歌力士 11/28/14 (24)
        对于99% 的人,不存在什么过度锻炼。懒的借口。  /无内容 - 碰头 11/28/14 (28)
          哈哈,赞成 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (31)
            有人一说爬山,跑步,就提伤膝盖的故事。。。 - 碰头 11/28/14 (32)
              9494,微信老有人给我洗脑 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (37)
                就是这个道理。肌肉弱。   /无内容 - 碰头 11/28/14 (18)
                  鸡肉和鸡肉也不一样。。。。慢跑是有氧运动。。。。 - 括号 11/28/14 (30)
                    谁要比赛鸡肉块呀,你有病呀。  /无内容 - 冬冬 11/28/14 (23)
                      乳酸堆积就会出鸡肉块。。。。。  /无内容 - 括号 11/28/14 (24)
                        肌肉当然是要有点,toned/defined,不是象男的那样 - 冬冬 11/28/14 (30)
                          不用看。。。。 - 括号 11/28/14 (23)
                    我们说的和你和冬冬说的不一样啦  /无内容 - 雪山下的绛珠草 11/28/14 (18)
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