2014年年底的時候，85歲的美國老太太Anna Pesce看望她孫女時，手腳並用十分艱難地爬上四樓，全身的疼痛侵襲着她。老化的骨骼導致脊柱彎曲，她駝背了幾十年，這又導致了她患有椎間盤突出、脊柱側凸、骨質疏鬆症等。幾十年裡她嘗試過各種能夠減輕她疼痛的方式：針灸、物理治療、按摩，等等，但這些都治標不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴隨着她到暮年。她自己也認命了，她的餘生只能在輪椅上度過了。

也許，你以為85歲的年紀是“行將就木”，是一隻腳已經踏進了墳墓；也許，你以為85歲已經做不了什麼改變了。確實，85歲的她什麼也做不到，依然全身病痛地度日。

直到3個月後，她已經86歲的時候，才開始跟認證瑜伽教練Rachel Jesien習練瑜伽，Rachel青春期曾患有過脊柱側彎，因此而專注於背部護理。一個86歲身體僵硬並且嚴重駝背的老太太，竟然開始練瑜伽，你能想像嗎？不，我無法想像！可是，事實是她真的去做了！

開始總是最難的

Rachel每周會去拜訪Pesce一次，幫助她做一些恢復性和伸展的體式，例如嬰兒式和攤屍式，為了能夠讓她更放鬆，習練強度不會太大，當她平躺在墊子上時，教練會用兩個毯子分別將她的左右腿墊高，讓她能夠輕鬆得完成屈膝雙腳相對體式；然後，用綁帶將她的雙腿固定住。由於她駝背，Rachel也會用枕頭將她的頭部墊高。

堅持的力量

這樣練習1個月後，Pesce又能夠自由行走了。2個月之後，她已經開始懂得哪些姿勢可以治療自己身上的疼痛了。例如，當她髖關節疼痛的時候，她會坐在椅子上，大方地翹起二郎腿，一手抓着腳踝，另一手去壓腳踝被抓住的那腿的膝蓋。

勝利的模樣

Pesce與Rachel一起堅持了整整兩年的“每周一次的理療瑜伽”。Pesce堅持下來了，從一開始害怕練瑜伽時給她帶來痛苦，到現在能夠擺脫一身病痛以及“背了”幾十年的駝背。原來，道理是真的，什麼時候開始改變都不晚，想問問你敢不敢，像這位奶奶一樣勇敢地開始！

瑜伽的習練效果等同於做了一些例如深蹲、箭步蹲的負重訓練，這些練習都可以增加骨骼的密度，慢慢地改變身體。

Rachel以前在青春期的時候也是深受脊柱側彎的折磨，她不得不藉助“背背佳”這類東西開始她的理療歷程。五年時間裡做的背部保健瑜伽，讓她的身體恢復平衡健康的狀態，她也在這期間獲得了理療瑜伽師的資格證。

現在的Pesce很自豪好驕傲，覺得自己的人生變得更美好了，現在的她可以做到很多以前不能做、不敢嘗試的事情。

人生，從來都不該給自己設限。人生不設限，多晚開始都不算晚，只要你開始了。

在家也可以輕鬆做瑜伽：