2014年年底的时候，85岁的美国老太太Anna Pesce看望她孙女时，手脚并用十分艰难地爬上四楼，全身的疼痛侵袭着她。老化的骨骼导致脊柱弯曲，她驼背了几十年，这又导致了她患有椎间盘突出、脊柱侧凸、骨质疏松症等。几十年里她尝试过各种能够减轻她疼痛的方式：针灸、物理治疗、按摩，等等，但这些都治标不治本，疼痛很快又遍布全身，疼痛伴随着她到暮年。她自己也认命了，她的余生只能在轮椅上度过了。

也许，你以为85岁的年纪是“行将就木”，是一只脚已经踏进了坟墓；也许，你以为85岁已经做不了什么改变了。确实，85岁的她什么也做不到，依然全身病痛地度日。

直到3个月后，她已经86岁的时候，才开始跟认证瑜伽教练Rachel Jesien习练瑜伽，Rachel青春期曾患有过脊柱侧弯，因此而专注于背部护理。一个86岁身体僵硬并且严重驼背的老太太，竟然开始练瑜伽，你能想像吗？不，我无法想像！可是，事实是她真的去做了！

开始总是最难的

Rachel每周会去拜访Pesce一次，帮助她做一些恢复性和伸展的体式，例如婴儿式和摊尸式，为了能够让她更放松，习练强度不会太大，当她平躺在垫子上时，教练会用两个毯子分别将她的左右腿垫高，让她能够轻松得完成屈膝双脚相对体式；然后，用绑带将她的双腿固定住。由于她驼背，Rachel也会用枕头将她的头部垫高。

坚持的力量

这样练习1个月后，Pesce又能够自由行走了。2个月之后，她已经开始懂得哪些姿势可以治疗自己身上的疼痛了。例如，当她髋关节疼痛的时候，她会坐在椅子上，大方地翘起二郎腿，一手抓着脚踝，另一手去压脚踝被抓住的那腿的膝盖。

胜利的模样

Pesce与Rachel一起坚持了整整两年的“每周一次的理疗瑜伽”。Pesce坚持下来了，从一开始害怕练瑜伽时给她带来痛苦，到现在能够摆脱一身病痛以及“背了”几十年的驼背。原来，道理是真的，什么时候开始改变都不晚，想问问你敢不敢，像这位奶奶一样勇敢地开始！

瑜伽的习练效果等同于做了一些例如深蹲、箭步蹲的负重训练，这些练习都可以增加骨骼的密度，慢慢地改变身体。

Rachel以前在青春期的时候也是深受脊柱侧弯的折磨，她不得不借助“背背佳”这类东西开始她的理疗历程。五年时间里做的背部保健瑜伽，让她的身体恢复平衡健康的状态，她也在这期间获得了理疗瑜伽师的资格证。

现在的Pesce很自豪好骄傲，觉得自己的人生变得更美好了，现在的她可以做到很多以前不能做、不敢尝试的事情。

人生，从来都不该给自己设限。人生不设限，多晚开始都不算晚，只要你开始了。

在家也可以轻松做瑜伽：