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检测你是什么体质再减肥
送交者: fit 2017年10月11日23:05:53 于 [天下论坛] 发送悄悄话

  虚胖体质

  一般这类人的食量并不大,平时吃的东西并不多

   容易感到疲劳,睡觉时经常做梦

  手脚常会感到肿胀,尤其是蹲下时,小腿肿胀感会比较强烈

   和上半身比较,半身更肥胖

  脸色偏白或带青,讲话虚弱无力

   比较怕冷,不容易流汗,平时多白痰

  平时运动少,肌肉会比较松垮虚浮

  经常解出的尿液,颜色清淡

  虚胖体质者多属于脾失健运,身体运化功能失常,容易变成痰湿积存于肌肤之中,这类人群减肥,最好是先调整代谢,以补气健脾利湿为主。

  在日常饮食中,应以清淡为主,要注意低盐、低油腻,也可以多吃一些消肿、利尿的食物,如苡仁、赤豆、冬瓜等。

  如果睡眠质量不佳,常有做梦,易惊醒的现象,就更要注意调养,因为睡眠质量差,可能是肾虚等身体虚弱症状,亚健康状态的恶性循环,而导致的肥胖。建议每天空闲时,多散散步,在睡觉前喝牛奶,或吃一些有利于睡眠的食物等,以改善睡眠。

  实胖体质

  虽然平时吃的东西会比较多,但很快就会感觉到饥饿

  经常出现便秘的情况,一周内,大便的次数可能会少于3次

  表面上看,肉会比较多,而且肉比较结实

  经常会感到口干舌燥,多浓痰、黄痰

  脸色看上去会比较红润

  小便时,尿液较热,颜色偏浊、浓、深黄

  睡眠质量差,晚上睡觉会常做噩梦。

  实胖体质的人多属于热型,这类人群减肥,最好从清胃热的开始,清胃热可以降低食欲,解决排便的问题。但这个过程会比较长,需要坚持。

  当然,实胖体质的人减肥不能只靠单纯节食,同时还要注意慢慢进食,平时要有足够的运动。早餐可以多吃麦片牛奶,有助排便,中餐可以适当吃些肉类,而晚餐最好还是以清淡为主,多吃蔬菜。

  此外,饭后半个小时,散散步有易于消化,若没有时间,可也以吃饱饭后,站立至少30分钟。


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