焦慮症是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵，可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。焦慮症的目前病因尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。

　　目前我國焦慮症患者人數在不斷上升，焦慮症所帶來的後果也不亞於抑鬱症，其主要表現為悲觀、絕望、煩躁，飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，有自殺念頭，對履行社會職責有牴觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若發現自己長期處於焦慮狀態，要及時尋求醫生幫助。因為患有焦慮症，不及時治療還可能誘發其他疾病。

　　暨南大學附屬第一醫院精神醫學科主任醫師潘集陽教授在家庭醫生在線之前的相關訪談中曾表示焦慮症又稱焦慮障礙，是一種長期性的負面情緒障礙。若人長期患有焦慮症可導致多種軀體疾病，主要有以下幾種：失眠、高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌症。此外，長期焦慮還容易導致血壓、血糖的波動，造成生理功能紊亂，引發機體功能病變。因此發現自己患有焦慮症，要積極配合醫生治療。那麼有什麼方法可以預防焦慮症嗎？

　　一、保持一顆平常心，用淡定、從容的態度面對事情

　　要學習和訓練自我心態調整的能力。當面對困難或煩心事時，懂得放寬心，用另一個角度思考問題，而不是一味地鑽牛角尖。平時也可通過聽音樂，畫畫，練字等方式都讓自己心情平靜下來。

　　二、進行適當的體育運動

　　利用空閒時間多跑步、打羽毛球、打太極等。運動可以促進中樞神經系統分泌興奮性的遞質——5-羥色胺，它能影響大腦，幫助人產生愉悅情緒，影響人的情緒調節、經歷和記憶力，堪稱人體內的“快樂元素”。而且研究發現，5-羥色胺水平較低的人更容易發生抑鬱、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。因此一個人常常進行戶外活動、曬太陽則有助於這種元素的增多，從而預防不良情緒的產生。

　　三、多旅遊，拓寬視野，多與人溝通

　　眼界決定了心胸，平時多出去旅遊可見識更廣闊的天空，轉換環境，變換心情。而且在外出旅遊期間，主動與他人溝通和相互理解，讓自己建立良好的人際關係，在溝通中釋放自己的心情。

　　四、理智對待焦慮症

　　發現自己處於焦慮情緒時，不要驚慌，出現焦慮情緒是正常的，只有產生焦慮障礙才是病。平時多了解相關方面的科學知識，有問題及時向專科醫生尋求幫助。（轉自凱風網）