幼兒眼睛的巧妙護理

養目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素
的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。　
　
　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢
慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上
。如此反覆數次，然後再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。　
　
　　熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發燙，而後迅
速按撫於雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反覆數次，可通經活絡，改善
眼部血液循環。　
　
　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結
合洗臉、喝熱開水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼
部，待水放溫後再以藥水洗眼，有清熱明目之功。　
　
　　運目：站立於窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右
四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5~10分鐘。　
　
　　補目：中醫認為，肝開竅於目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以髒補
髒，因此吃動物肝及眼，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、枸杞燉
動物眼、瘦肉燉豬眼、香菇燉魚頭等，可以經常食之。