枇杷 　　雖然枇杷不是當季水果，但是中醫認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱等功效，用於肺痿咳嗽、胸悶多痰，很適合秋天這個季節食用，也有防病作用。 　　在枇杷選購時，以個頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃，並且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。 枇杷如果放在冰箱內，會因水氣過多而變黑，一般儲存在乾燥通風的地方即可。 　　枇杷百合銀耳湯 　　材料：枇杷150g、干百合10g、水發銀耳50g、冰糖50g。 　　做法： 　　銀耳、枇杷洗淨，把銀耳用手撕成小朵。 　　百合用清水浸泡2分鐘，洗淨。 　　把銀耳、百合放入鍋內，加入足量的水，放入冰糖。 　　放在爐子上大火燒開，加蓋轉小火煮30分鐘。 　　南瓜 　　南瓜可以防止寶寶嘴唇乾裂、鼻腔流血及皮膚乾燥等，可以增強肌體免疫力，改善秋燥症狀。給寶寶吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少。 　　南瓜白菜粥 　　材料：南瓜200克、大米適量、白菜葉適量。 　　做法： 　　南瓜去皮，切成小丁，放入蒸鍋中蒸熟，然後壓成泥備用。 　　白菜洗淨切碎，大米洗淨，加水浸泡後，放入電飯煲中煮粥。 　　煮至大米和白菜爛熟，倒入南瓜泥，攪拌均勻，稍煮片刻即可。 　　乾果和綠葉蔬菜 　　乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。 　　寶寶可以適量多吃點蓮藕、海魚、香蕉、胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。秋季給寶寶多吃這些食品，對寶寶的乾燥和情緒波動有幫助，媽媽可以換着花樣用這些食物餵寶寶。 　　蔬菜沙拉 　　材料：生菜50克、番茄50克、黃瓜1根、玉米粒若干、沙拉醬。 　　做法： 　　將所有蔬菜洗淨，黃瓜切片，番茄切片，玉米粒在沸水中燙熟； 　　把生菜鋪在盤底，然後放上黃瓜片、番茄片、玉米粒，最後澆上沙拉醬即可。 　　豆類和穀類 　　豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。 　　維生素B1和B6在粗糧和豆類裡面含量最為豐富，寶寶秋季可以每周吃3～5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麵包等都可以常吃一些。 　　雜糧粥 　　材料：大米、薏仁米(放一點就可以)、糙米、紅棗。 　　做法： 　　比平時煮粥的水量要多些。薏仁米最好頭天晚上泡上，第二天早上煮粥時就能用了。大米、糙米提前泡個10多分鐘就可以了。 　　大火煮開後，轉中小火，只要能保持冒泡狀態就行，然後，一直熬啊熬的……其間要不時的攪攪，以免糊底。熬到最後，終於，香噴噴的阿香媽香濃雜糧粥熬成了。