我是一个简洁的人，喜欢直来直去。如果翻翻书，我也可以写几页，但我不要，只谈谈初浅体会，不喜欢我的东西就莫当真。

压力高的恶果严重着呢，吃不了，睡不着，急得像热锅上的蚂蚁。控制不住就要得病，先是精神的（心理毛病），然后身体的（器质 性病变）。到了这时，您再有本事，也抓耳搔腮没办法。

俺一介凡夫俗子，也没啥绝招。简单讲两点，希望对你有所启发，不对之处希望指正。我要强调的是注意心态及身体，心态好自然睡眠好，身体好没有病也可睡得安稳觉。这些看似容易实际上很难，需要艰难的修行，一旦成功，您就信服（幸福）就会有美满人生。 怎 样才有好的心情？我经过了多年失败多次痛苦的经历，直到最近才突然琢磨出来的体会是：要（永远的）满足于你的现状，这样你就有了快乐。失业了再找个工作不 就行了；离婚算啥，一个人吃饱全家不饿；出车祸摔骨折了不要紧，小命没丢就谢天谢地；儿子没考上藤校，有个大学就不错，州立更便宜。事业上不完美，比如升 不了教授，提不了工资，拿不到基金，这是最常见的困扰，其实也简单易对付。目标不要过高，既不用当唐俊，也不要做韩寒，更不学方舟子，只要一直勤奋地工作 到你的极限就行。再比如博客无人光顾，少些麻烦。你的工作一定要刻苦有责任心，如此问心无愧，很满足同时又很累，倒头便睡，那有失眠之苦？

当然要加上锻炼和好的饮食生活习惯，不然走入另一个极端，因为工作太久长期疲劳产生亢奋症。而且长时间坐着不动，全省酸痛，面无血色，病不找来才怪。一定要劳逸结合。我已经写过锻炼的方法，此处省去五百字。俺还谈过吃饭的窍门，此处略了300字。

睡 觉不好怎么办？千万不必强迫。如若躺在床上睡不着，不妨顺手翻开一本书，也可入睡。此为典型转移注意力方法（还有很多因人而异，其他如数数，气沉丹田，气 功，唱歌，等等活动不妨一试。晚上太忙白天打不起精神，切忌硬撑。我经常可以在座椅上打盹。不瞒你说，开会或听报告是休息的好时机（当然不是做官的料）， 切莫错过。但不能长（也不需要太长时间），十几分钟即可了。试以下，小休及放松换回更多有用时间，提高了效率。以上办法对于很多人的多种失眠症情况应该有 几分灵（有点吹牛。

在疾病情况下，任何方法也许不灵，还得治病锄根。有些轻微的不佯，也可以通过疏理心情，调节饮食，恰到好处的锻炼予以减轻克服甚至治愈。医学问题并不复杂。而且中医对于慢性病，轻度疾病往往有效，副作用小（这一点与方舟子商榷哟）。 即使饮用白水，绿茶也可以消除疲劳，吃些健康的水果（葡萄水果）也能愉快心景，建议试试。