看你有些紧张,其实就象那天我告诉你的那样,女人怀孕生孩子是正常的生理现象,就象平时一样就好,另外下午答应你的,给你一些我平时摘录的对孕妇有益的一些注意点供你参考.

怀孕中的饮食禁忌

· 改善胃部不适

1. 少食多餐,避免一次大量进食。
2. 避免饭后立即躺下,睡前两小时避免进食,睡觉时将头部垫高。
3. 控制体重,避免肥胖,少进食高浓缩喊糖事物及饮料。
4. 戒烟,避免茶、咖啡、过热及辛辣刺激性食物。
5. 避免油炸。油腻等不消化食物。
6. 增加富含维生素C及B（胡萝卜素）及锌等食物。

· 预防抽筋

1. 增加钙质的补充,注意下肢保暖及睡前垫高头部。
2. 多摄入富含钙质的食物。例如奶类及各种奶制品；黄豆及其制品；深绿色蔬 菜，芝麻等。

· 防止便秘

1. 增加水份,多摄取蔬菜,水果,全谷类等食物。
2. 适当运动。
3. 养成没天排B的习惯。

· 警惕妊娠糖尿病

1. 定时，定量饮食。
2. 均衡，适量饮食。
3. 避免甜食及油炸食物的摄取。
4. 增加膳食纤维的摄入。


****注意：避免进食易导致流产的食物，如薏仁，肉桂等。
避免进食用豆豉烹调的食物.

另外介绍一下那天我贴在这里的几个孕妇餐中提到的食材的营养成分及对孕妇的益处：

1. 鸡,鱼,肉,豆腐,虾,蛋—含丰富蛋白质,钙质及维生素B6,补充营养,缓解孕吐症.
2. 柠檬,姜汁—改善,缓解孕吐.
3. 山药—高碳水化合物,改善孕吐引起的不适.
4. 杏仁--含丰富维生素B6, 缓解孕吐症.
5. 牛肉,鸭血—含铁量高,可改善及预防孕期贫血症状.
6. 芝麻,—含丰富钙质,改善预防孕期缺钙抽筋
7. 红豆--消除水中肿功能
8. 蔬菜,水果—含丰富纤维素,改善便秘.


这里大多数都是做爸爸妈妈的人,大家都一定很有经验,你有问题不妨多问问大家.