看你有些緊張,其實就象那天我告訴你的那樣,女人懷孕生孩子是正常的生理現象,就象平時一樣就好,另外下午答應你的,給你一些我平時摘錄的對孕婦有益的一些注意點供你參考.

懷孕中的飲食禁忌

· 改善胃部不適

1. 少食多餐,避免一次大量進食。
2. 避免飯後立即躺下,睡前兩小時避免進食,睡覺時將頭部墊高。
3. 控制體重,避免肥胖,少進食高濃縮喊糖事物及飲料。
4. 戒煙,避免茶、咖啡、過熱及辛辣刺激性食物。
5. 避免油炸。油膩等不消化食物。
6. 增加富含維生素C及B（胡蘿蔔素）及鋅等食物。

· 預防抽筋

1. 增加鈣質的補充,注意下肢保暖及睡前墊高頭部。
2. 多攝入富含鈣質的食物。例如奶類及各種奶製品；黃豆及其製品；深綠色蔬 菜，芝麻等。

· 防止便秘

1. 增加水份,多攝取蔬菜,水果,全穀類等食物。
2. 適當運動。
3. 養成沒天排B的習慣。

· 警惕妊娠糖尿病

1. 定時，定量飲食。
2. 均衡，適量飲食。
3. 避免甜食及油炸食物的攝取。
4. 增加膳食纖維的攝入。


****注意：避免進食易導致流產的食物，如薏仁，肉桂等。
避免進食用豆豉烹調的食物.

另外介紹一下那天我貼在這裡的幾個孕婦餐中提到的食材的營養成分及對孕婦的益處：

1. 雞,魚,肉,豆腐,蝦,蛋—含豐富蛋白質,鈣質及維生素B6,補充營養,緩解孕吐症.
2. 檸檬,薑汁—改善,緩解孕吐.
3. 山藥—高碳水化合物,改善孕吐引起的不適.
4. 杏仁--含豐富維生素B6, 緩解孕吐症.
5. 牛肉,鴨血—含鐵量高,可改善及預防孕期貧血症狀.
6. 芝麻,—含豐富鈣質,改善預防孕期缺鈣抽筋
7. 紅豆--消除水中腫功能
8. 蔬菜,水果—含豐富纖維素,改善便秘.


這裡大多數都是做爸爸媽媽的人,大家都一定很有經驗,你有問題不妨多問問大家.