已36歲的陳慧琳剖腹產子，休息6日就恢復產前的纖瘦身材，還穿短裙及高跟鞋出院，讓人嘖嘖稱奇。　　陳慧琳從懷孕到生產，期間媒體所見的她，除後期肚子稍微隆起，其他包括手、腳部位都很纖細，臉部也不像一般孕婦那般浮腫。

　　網絡最近流傳她的“生子不肥餐”食譜，早餐是脫脂奶、蛋白、麥片，午餐有牛肉、白飯、魚湯，下午茶是蘇打餅乾、奶酪，晚餐則有蒸肉餅、白飯、草莓等。

　　記者拿這份食譜向台北營養師趙強詢問，他說雖有些食物分量沒標示，但有菜、肉、飯、水果，看來是營養均衡，而且沒油炸食物，明顯熱量不高，但他也建議像Kelly這樣本身就瘦的媽媽“哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。”雖然網絡有人質疑她懷孕時為何沒飄出孕味，但以這份食譜來看，她確實有可能在控制體重。

　　孕期營養不發胖的6個手段　　　　手段1：蔬菜當作水累吃　　水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利於鐵的吸收，但是卻不能毫無節制地食用，因為水果中含有大量糖分，容易發胖，並可能引發妊娠期糖尿病症。

　　不妨把一些口感好的蔬菜當作水果來吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉：或者，將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁。當然，你還可以把番茄、櫻桃小蘿蔔等當作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。

　　手段2：採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法　　烹飪肉類時，如果採用紅燒的辦法就很容易攝取過多營養，因為“紅燒”時會加八大量的料酒、糖、醬油，這些調料也具有很高的熱量。

　　因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，並避免烤焦，就不易產生易致癌物質了。

　　手段3：把檸檬當作調味劑　　為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，並加入鹽和糖，熱量非常高。所以，不妨試試自製沙拉汁。我自己最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草和少許研磨黑胡椒碎海鹽調拌的，因為檸檬已經有濃烈的酸味。

　　可以讓食物不需要太多其他調味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。這種調味汁除了做沙拉，更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料，然後進行少油的煎烤，味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。

　　手段4：多用豆類、玉米、甘薯等充當主食　　調整主食的結構，少吃一些精米白面，適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。或者，以紅薯、玉米、芋頭當作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動，緩解孕期經常發生的便秘症狀，也有利於保持體重緩慢增加。

　　手段5：將晚餐時間提前，並堅持飯後散步　　懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。

　　同時，還可以把吃晚餐的時間提前一個小時，吃過晚餐後稍微休息下外出散步30～45分鐘，這樣既可以消耗一定熱量，適量運動還可以幫助自然分娩。

　　手段6：每天堅持稱體重，隨時調整　　買一台電子秤，每天進行準確地稱量，也可以非常有效地控制體重。