| 健身氣功·五禽戲對中老年人身體形態、 運動能力和骨密度的影響 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 送交者: 千里眼看世界 2014年05月05日06:04:31 於 [教育學術] 發送悄悄話 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4647健身氣功·五禽戲對中老年人身體形態、運動能力和骨密度的影響本實驗選取上海市楊浦區部分中老年人，分成健身氣功·五禽戲鍛煉組和基本不進行體育鍛煉的空白對照組，並對兩組身體素質和運動能力指標進行測量，探討健身氣功·五禽戲鍛煉對中老年人身體素質和運動能力的影響，為其推廣普及提供科學依據。 一、 對象與方法 （一） 研究對象 上海市楊浦區殷行街道、五角場鎮基本不參與任何體育活動的男女中老年人，否認嚴重的心血管系統、代謝系統等慢性疾病。分成習練健身氣功·五禽戲的實驗組（男28人，年齡61±4.5；女39人，年齡59±5.1），和基本不參與任何體育健身活動的對照組（男29人，年齡61±5.4；女38人，年齡57±5.2）。實驗組和對照組進行規定指標測試後，實驗組每周至少進行4次健身氣功·五禽戲練習，每次3～4遍，練習時間不少於45分鐘，3個月後進行一次測試，6個月後實驗組和對照組進行一次相同的測試。 （二） 指標與儀器 測試指標包括：身高、體重、皮褶厚度、腰圍、臀圍、握力、背力、單腿閉眼站立時間、坐位體前屈、反應時、骨密度。 身高、體重的測量採用校正後的身高體重計。 肩胛下角和上臂外側中點的皮褶厚度用皮脂鉗測定，計算體脂百分比和脂肪體重。腰圍和臀圍由皮尺法測定，計算腰臀比。計算公式： 男：D＝1.0913－0.00116×皮褶厚度 女：D＝1.0897－0.00133×皮褶厚度 體脂百分比＝（4.570/D－4.142）×100% 脂肪體重＝體重×體脂百分比 握力計和背力計測定握力和背力。連續測定三次，以最大值為測定值。 測定單腿閉眼站立時間時，規定先閉眼後站立，自站立時起至非站立腿着地時為止記錄站立時間。有專人負責受試者的安全。 骨密度測試採用日本西本CM-100型超聲骨密度測量儀。 （三） 測試方法 受試者均由專車接送，進入實驗室後休息15分鐘以上，填表，專人介紹測試內容和注意事項，避免緊張、陌生以及體力活動對測試結果的影響。三次測試的同一指標由相同測試人員完成。實驗組織人員測試前並不通知受試者的組別，測試人員並不了解測試對象屬於實驗組還是對照組。實驗組和對照組測試指標相同。所有指標測定前由測試人員介紹測試方法和注意事項。 （四）統計學處理 所有數據的統計由spss11.0統計軟件完成，用配對t檢驗法對均數進行檢驗，數值用“均值±標準差”表示，以P<0.05表示具有顯著性意義，P<0.01表示具有非常顯著性意義。 二、研究結果 （一）健身氣功·五禽戲練習對身體形態的改善作用 健身氣功·五禽戲練習前後，受試者體重及BMI指數的變化見表4.2-1和表4.2-2，經過3個月和6個月練習，兩組受試者的體重及BMI指數都沒有顯著性的變化。 表4.2-1 健身氣功·五禽戲練習對體重(kg)的影響
註：與實驗前相比：*表示差異顯著P<0.05，**表示差異非常顯著 P＜0.01。下同。
表4.2-2 健身氣功·五禽戲練習前後BMI指數的變化
受試者體脂百分比的變化見表4.2-3，女性實驗組經過3個月和6個月練習後體脂百分比明顯下降，具有顯著的統計學意義，男性實驗組受試者體脂百分比沒有明顯變化。 表4.2-3 健身氣功·五禽戲練習對體脂百分比(%)的影響
表4.2-4顯示，無論實驗組還是對照組，實驗前與實驗後腰臀比沒有明顯變化，女性實驗組6個月後腰臀比略有下降，但沒有統計學上的顯著性意義。 表4.2-4 健身氣功·五禽戲練習對腰臀比的影響
表4.2-5和表4.2-6為瘦體重和脂肪體重的變化，實驗前後對照組男女受試者的瘦體重均略有增加，實驗組男性受試者的瘦體重略有下降，但沒有統計學上的顯著性意義。練習健身氣功·五禽戲3個月後實驗組女性受試者的瘦體重顯著增加，練習健身氣功·五禽戲6個月後瘦體重與練習3個月時的瘦體重相仿。 表4.2-5 健身氣功·五禽戲練習前後瘦體重(kg)的變化
表4.2-6 健身氣功·五禽戲練習前後脂肪體重(kg)的變化
（二）健身氣功·五禽戲練習對身體運動能力的改善作用 3個月和6個月健身氣功·五禽戲練習後，受試者體前屈程度明顯提高，差別具有顯著的統計學意義。對照組體前屈程度有所下降，差別也有顯著的統計學意義（見表4.2-7）。 表4.2-7 健身氣功·五禽戲練習後體前屈(cm)活動度的變化
健身氣功·五禽戲練習對受試者身體平衡能力的提高具有十分明顯的作用。經過3個月和6個月練習後，練習者閉眼單腿站立時間明顯延長，差別具有顯著性統計學意義；對照組的閉眼單腿站立時間略有下降，但沒有統計學意義（見表4.2-8）。 表4.2-8 健身氣功·五禽戲練習後閉眼單腿站立時間(秒)的變化
經過3個月健身氣功·五禽戲練習，實驗組PWC150有所升高，但沒有顯著的統計學意義。6個月練習後，實驗組的PWC150明顯提高，與練習前比較，差別具有顯著的統計學意義。對照組雖也略有提高，但沒有統計學意義（見表4.2-9）。 表4.2-9 健身氣功·五禽戲練習後PWC150(w)的變化
健身氣功·五禽戲練習後，練習者的握力有所增加，但沒有顯著的統計學意義。對照組的握力略有下降，也沒有顯著的統計學意義。經過3個月健身氣功·五禽戲練習後，實驗組的背力增加明顯，具有顯著的統計學意義。6個月後背力增加更為明顯，具有非常顯著的統計學意義。6個月後對照組的背力也有明顯增加，而且差別也具有非常顯著的統計學意義，但練習組背力增加的幅度明顯高於對照組。對照組男、女兩組背力增加的幅度分別為16.8%和25.8%，實驗組男、女兩組背力增加的幅度分別為35.7%和55.3%，組間比較具有顯著的統計學意義（見表4.2-10、表4.2-11）。 表4.2-10 健身氣功·五禽戲練習後握力(N)的變化
表4.2-11 健身氣功·五禽戲練習後背力(N)的變化
健身氣功·五禽戲練習對提高反應速度有良好作用。經過3個月練習，男、女實驗組手反應時顯著縮短；6個月練習後，女性實驗組手反應時變化非常顯著，男性實驗組有縮短的良好趨勢。6個月後，對照組手反應時幾乎沒有變化（見表4.2-12）。 表4.2-12 健身氣功·五禽戲練習後手反應時(M)的變化
（三） 健身氣功·五禽戲練習對骨密度的影響 經過3個月健身氣功·五禽戲練習後，男性實驗組骨密度明顯增高，與實驗前比較，差別具有顯著的統計學意義。女性實驗組骨密度有增高趨勢。與練習前比較，練習6個月後男女受試者骨密度增加幅度都具有顯著的統計學意義。與實驗前相比，男性對照組和女性對照組骨密度沒有顯著變化（見表4.2-13）。 表4.2-13 健身氣功·五禽戲練習對骨密度(g/cm2)的影響
三、討論 （一）健身氣功·五禽戲練習對身體形態的改善作用 經過3個月至6個月的健身氣功·五禽戲練習，實驗組女性受試者的體脂百分比明顯下降，具有顯著的統計學意義。而實驗組男性受試者的體脂百分比沒有明顯變化。健身氣功·五禽戲練習運動強度並不大，但較長時間的練習增加了脂肪供能的比例，使體脂百分比明顯下降。目前普遍認為，小強度長時間的體育活動可以消耗脂肪，達到減肥的作用。由於女性受試者在練習以前體脂百分比較高，練習後對降低女性受試者的體脂百分比效果較好，而男性受試者練習前體脂百分比在正常值範圍內，練習過程中能量消耗並不大，因而對體脂百分比本來就在正常範圍內的減脂作用並不明顯。可以認為，健身氣功·五禽戲練習對體脂百分比較高的女性具有很好的降低體脂的作用。 體脂百分比的下降並沒有使女性受試者的體重明顯下降，這可能是由於女性受試者的瘦體重增加的緣故。降低脂肪體重，增加瘦體重，對於中老年人的健康促進具有十分重要的意義。 （二）健身氣功·五禽戲練習對運動能力的促進作用 PWC150是指心率在150次/分時的身體工作能力，以心率在150次/分時完成的運動負荷表示。經過6個月健身氣功·五禽戲練習，實驗組男女受試者的PWC150有了非常顯著的提高。實驗組PWC150的提高，可能是經過健身氣功·五禽戲練習，提高了習練者肌肉力量和心臟工作能力的原因。 實驗組受試者經過6個月健身氣功·五禽戲練習，握力沒有明顯增加，背力增加十分顯著。這可能是由於健身氣功·五禽戲練習時，上肢負荷較小，下肢和腰背肌的負荷比較明顯的原因。隨着年齡的增加，中老年人肌力的衰退十分明顯。參加健身氣功·五禽戲練習6個月後，肌力得到明顯的提高，顯然對提高中老年人尤其是老年人的生活質量有着積極意義。 反應時(Reaction time可用RT代表)是指從刺激出現到開始反應所需要的時間，又稱反應潛伏期。視→手反應時實際反映眼－神經衝動傳入－中樞作出反應－神經衝動傳出－手部肌肉作出反應這一全部過程的反應速度。反應時從一個方面反映了人體反應速度素質。3個月和6個月健身氣功·五禽戲練習後，實驗組手反應時的明顯變化，說明健身氣功·五禽戲練習對提高中老年人反應速度能力有良好作用。 （三）健身氣功·五禽戲練習對骨密度的影響 隨着年齡的增大，中老年人內分泌系統功能逐漸衰退，激素水平下降常引起骨骼中鈣鹽的丟失而導致骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的發生有許多因素，而缺乏體力活動是引起骨質疏鬆症的重要原因。有報道認為，中老年人經常參加體育健身活動，可以有效地預防骨質疏鬆症的發生。實驗組男女受試者經過3個月和6個月健身氣功·五禽戲練習後，骨密度明顯增高，與練習前比較，差別具有顯著的統計學意義。骨密度的升高，一定程度上反映健身氣功·五禽戲練習對改善中老年人骨代謝紊亂，防止骨質疏鬆症有明顯作用。
參考文獻 [1] 馬先英,等.太極拳練習對老年人心肺功能和身體素質部分指標的影響觀察[J].中國運動醫學雜誌,2003,22(5):522-523. [2] 森進浩世.骨質疏鬆症的病志、診斷與治療[J].日本醫學介紹,1996,17(2):51. [3] 中林朋子.最大骨量獲得與運動[J].體力科學,1995,44(6):648. [4] 顧麗燕,等.有氧運動對老年人活體骨礦物質含量影響的研究[J].體育科學,2000,6:55-59. [5] DalskyG.P.,etal.Weight-bearing exercise training and lumbarbone mineral contentin postmenopausal women[J].AnnInternMed,1988(108):824-828. [6] 常燕,等.有氧健身鍛煉對改善老年人體成分的作用[J].中國體育科技,2003(5):49-50. [7] 李會增,高愛民.有氧健身跑對大學生BMI和WHR的影響[J].河北體育學院學報,2001,15（2）65-66. [8] 黃津虹,齊玉剛,王洪泱.大學生體脂率與BMI指數的相關分析[J].天津輕工業學院學報,2003；18（4）:64-67. [9] Brownell KD,Nelson Steen S,Wilmore JH.Weight regulation practices in athletes analysis of metabolic and health effects[J].Med Sci Sports Exerc,1987,19:546-556. |
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