| 健身气功·五禽戏对中老年人身体形态、 运动能力和骨密度的影响 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 送交者: 千里眼看世界 2014年05月05日06:04:31 于 [教育学术] 发送悄悄话 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
4647健身气功·五禽戏对中老年人身体形态、运动能力和骨密度的影响本实验选取上海市杨浦区部分中老年人，分成健身气功·五禽戏锻炼组和基本不进行体育锻炼的空白对照组，并对两组身体素质和运动能力指标进行测量，探讨健身气功·五禽戏锻炼对中老年人身体素质和运动能力的影响，为其推广普及提供科学依据。 一、 对象与方法 （一） 研究对象 上海市杨浦区殷行街道、五角场镇基本不参与任何体育活动的男女中老年人，否认严重的心血管系统、代谢系统等慢性疾病。分成习练健身气功·五禽戏的实验组（男28人，年龄61±4.5；女39人，年龄59±5.1），和基本不参与任何体育健身活动的对照组（男29人，年龄61±5.4；女38人，年龄57±5.2）。实验组和对照组进行规定指标测试后，实验组每周至少进行4次健身气功·五禽戏练习，每次3～4遍，练习时间不少于45分钟，3个月后进行一次测试，6个月后实验组和对照组进行一次相同的测试。 （二） 指标与仪器 测试指标包括：身高、体重、皮褶厚度、腰围、臀围、握力、背力、单腿闭眼站立时间、坐位体前屈、反应时、骨密度。 身高、体重的测量采用校正后的身高体重计。 肩胛下角和上臂外侧中点的皮褶厚度用皮脂钳测定，计算体脂百分比和脂肪体重。腰围和臀围由皮尺法测定，计算腰臀比。计算公式： 男：D＝1.0913－0.00116×皮褶厚度 女：D＝1.0897－0.00133×皮褶厚度 体脂百分比＝（4.570/D－4.142）×100% 脂肪体重＝体重×体脂百分比 握力计和背力计测定握力和背力。连续测定三次，以最大值为测定值。 测定单腿闭眼站立时间时，规定先闭眼后站立，自站立时起至非站立腿着地时为止记录站立时间。有专人负责受试者的安全。 骨密度测试采用日本西本CM-100型超声骨密度测量仪。 （三） 测试方法 受试者均由专车接送，进入实验室后休息15分钟以上，填表，专人介绍测试内容和注意事项，避免紧张、陌生以及体力活动对测试结果的影响。三次测试的同一指标由相同测试人员完成。实验组织人员测试前并不通知受试者的组别，测试人员并不了解测试对象属于实验组还是对照组。实验组和对照组测试指标相同。所有指标测定前由测试人员介绍测试方法和注意事项。 （四）统计学处理 所有数据的统计由spss11.0统计软件完成，用配对t检验法对均数进行检验，数值用“均值±标准差”表示，以P<0.05表示具有显著性意义，P<0.01表示具有非常显著性意义。 二、研究结果 （一）健身气功·五禽戏练习对身体形态的改善作用 健身气功·五禽戏练习前后，受试者体重及BMI指数的变化见表4.2-1和表4.2-2，经过3个月和6个月练习，两组受试者的体重及BMI指数都没有显著性的变化。 表4.2-1 健身气功·五禽戏练习对体重(kg)的影响
注：与实验前相比：*表示差异显著P<0.05，**表示差异非常显著 P＜0.01。下同。
表4.2-2 健身气功·五禽戏练习前后BMI指数的变化
受试者体脂百分比的变化见表4.2-3，女性实验组经过3个月和6个月练习后体脂百分比明显下降，具有显著的统计学意义，男性实验组受试者体脂百分比没有明显变化。 表4.2-3 健身气功·五禽戏练习对体脂百分比(%)的影响
表4.2-4显示，无论实验组还是对照组，实验前与实验后腰臀比没有明显变化，女性实验组6个月后腰臀比略有下降，但没有统计学上的显著性意义。 表4.2-4 健身气功·五禽戏练习对腰臀比的影响
表4.2-5和表4.2-6为瘦体重和脂肪体重的变化，实验前后对照组男女受试者的瘦体重均略有增加，实验组男性受试者的瘦体重略有下降，但没有统计学上的显著性意义。练习健身气功·五禽戏3个月后实验组女性受试者的瘦体重显著增加，练习健身气功·五禽戏6个月后瘦体重与练习3个月时的瘦体重相仿。 表4.2-5 健身气功·五禽戏练习前后瘦体重(kg)的变化
表4.2-6 健身气功·五禽戏练习前后脂肪体重(kg)的变化
（二）健身气功·五禽戏练习对身体运动能力的改善作用 3个月和6个月健身气功·五禽戏练习后，受试者体前屈程度明显提高，差别具有显著的统计学意义。对照组体前屈程度有所下降，差别也有显著的统计学意义（见表4.2-7）。 表4.2-7 健身气功·五禽戏练习后体前屈(cm)活动度的变化
健身气功·五禽戏练习对受试者身体平衡能力的提高具有十分明显的作用。经过3个月和6个月练习后，练习者闭眼单腿站立时间明显延长，差别具有显著性统计学意义；对照组的闭眼单腿站立时间略有下降，但没有统计学意义（见表4.2-8）。 表4.2-8 健身气功·五禽戏练习后闭眼单腿站立时间(秒)的变化
经过3个月健身气功·五禽戏练习，实验组PWC150有所升高，但没有显著的统计学意义。6个月练习后，实验组的PWC150明显提高，与练习前比较，差别具有显著的统计学意义。对照组虽也略有提高，但没有统计学意义（见表4.2-9）。 表4.2-9 健身气功·五禽戏练习后PWC150(w)的变化
健身气功·五禽戏练习后，练习者的握力有所增加，但没有显著的统计学意义。对照组的握力略有下降，也没有显著的统计学意义。经过3个月健身气功·五禽戏练习后，实验组的背力增加明显，具有显著的统计学意义。6个月后背力增加更为明显，具有非常显著的统计学意义。6个月后对照组的背力也有明显增加，而且差别也具有非常显著的统计学意义，但练习组背力增加的幅度明显高于对照组。对照组男、女两组背力增加的幅度分别为16.8%和25.8%，实验组男、女两组背力增加的幅度分别为35.7%和55.3%，组间比较具有显著的统计学意义（见表4.2-10、表4.2-11）。 表4.2-10 健身气功·五禽戏练习后握力(N)的变化
表4.2-11 健身气功·五禽戏练习后背力(N)的变化
健身气功·五禽戏练习对提高反应速度有良好作用。经过3个月练习，男、女实验组手反应时显著缩短；6个月练习后，女性实验组手反应时变化非常显著，男性实验组有缩短的良好趋势。6个月后，对照组手反应时几乎没有变化（见表4.2-12）。 表4.2-12 健身气功·五禽戏练习后手反应时(M)的变化
（三） 健身气功·五禽戏练习对骨密度的影响 经过3个月健身气功·五禽戏练习后，男性实验组骨密度明显增高，与实验前比较，差别具有显著的统计学意义。女性实验组骨密度有增高趋势。与练习前比较，练习6个月后男女受试者骨密度增加幅度都具有显著的统计学意义。与实验前相比，男性对照组和女性对照组骨密度没有显著变化（见表4.2-13）。 表4.2-13 健身气功·五禽戏练习对骨密度(g/cm2)的影响
三、讨论 （一）健身气功·五禽戏练习对身体形态的改善作用 经过3个月至6个月的健身气功·五禽戏练习，实验组女性受试者的体脂百分比明显下降，具有显著的统计学意义。而实验组男性受试者的体脂百分比没有明显变化。健身气功·五禽戏练习运动强度并不大，但较长时间的练习增加了脂肪供能的比例，使体脂百分比明显下降。目前普遍认为，小强度长时间的体育活动可以消耗脂肪，达到减肥的作用。由于女性受试者在练习以前体脂百分比较高，练习后对降低女性受试者的体脂百分比效果较好，而男性受试者练习前体脂百分比在正常值范围内，练习过程中能量消耗并不大，因而对体脂百分比本来就在正常范围内的减脂作用并不明显。可以认为，健身气功·五禽戏练习对体脂百分比较高的女性具有很好的降低体脂的作用。 体脂百分比的下降并没有使女性受试者的体重明显下降，这可能是由于女性受试者的瘦体重增加的缘故。降低脂肪体重，增加瘦体重，对于中老年人的健康促进具有十分重要的意义。 （二）健身气功·五禽戏练习对运动能力的促进作用 PWC150是指心率在150次/分时的身体工作能力，以心率在150次/分时完成的运动负荷表示。经过6个月健身气功·五禽戏练习，实验组男女受试者的PWC150有了非常显著的提高。实验组PWC150的提高，可能是经过健身气功·五禽戏练习，提高了习练者肌肉力量和心脏工作能力的原因。 实验组受试者经过6个月健身气功·五禽戏练习，握力没有明显增加，背力增加十分显著。这可能是由于健身气功·五禽戏练习时，上肢负荷较小，下肢和腰背肌的负荷比较明显的原因。随着年龄的增加，中老年人肌力的衰退十分明显。参加健身气功·五禽戏练习6个月后，肌力得到明显的提高，显然对提高中老年人尤其是老年人的生活质量有着积极意义。 反应时(Reaction time可用RT代表)是指从刺激出现到开始反应所需要的时间，又称反应潜伏期。视→手反应时实际反映眼－神经冲动传入－中枢作出反应－神经冲动传出－手部肌肉作出反应这一全部过程的反应速度。反应时从一个方面反映了人体反应速度素质。3个月和6个月健身气功·五禽戏练习后，实验组手反应时的明显变化，说明健身气功·五禽戏练习对提高中老年人反应速度能力有良好作用。 （三）健身气功·五禽戏练习对骨密度的影响 随着年龄的增大，中老年人内分泌系统功能逐渐衰退，激素水平下降常引起骨骼中钙盐的丢失而导致骨质疏松症。骨质疏松症的发生有许多因素，而缺乏体力活动是引起骨质疏松症的重要原因。有报道认为，中老年人经常参加体育健身活动，可以有效地预防骨质疏松症的发生。实验组男女受试者经过3个月和6个月健身气功·五禽戏练习后，骨密度明显增高，与练习前比较，差别具有显著的统计学意义。骨密度的升高，一定程度上反映健身气功·五禽戏练习对改善中老年人骨代谢紊乱，防止骨质疏松症有明显作用。
参考文献 [1] 马先英,等.太极拳练习对老年人心肺功能和身体素质部分指标的影响观察[J].中国运动医学杂志,2003,22(5):522-523. [2] 森进浩世.骨质疏松症的病志、诊断与治疗[J].日本医学介绍,1996,17(2):51. [3] 中林朋子.最大骨量获得与运动[J].体力科学,1995,44(6):648. [4] 顾丽燕,等.有氧运动对老年人活体骨矿物质含量影响的研究[J].体育科学,2000,6:55-59. [5] DalskyG.P.,etal.Weight-bearing exercise training and lumbarbone mineral contentin postmenopausal women[J].AnnInternMed,1988(108):824-828. [6] 常燕,等.有氧健身锻炼对改善老年人体成分的作用[J].中国体育科技,2003(5):49-50. [7] 李会增,高爱民.有氧健身跑对大学生BMI和WHR的影响[J].河北体育学院学报,2001,15（2）65-66. [8] 黄津虹,齐玉刚,王洪泱.大学生体脂率与BMI指数的相关分析[J].天津轻工业学院学报,2003；18（4）:64-67. [9] Brownell KD,Nelson Steen S,Wilmore JH.Weight regulation practices in athletes analysis of metabolic and health effects[J].Med Sci Sports Exerc,1987,19:546-556. |
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