轉載：

《三年靜坐，改變了我整個人生》

    作者：伊蘭微微  2017.05.06

靜坐冥想，就是靜靜地跟自己在一起

靜坐冥想

讓我全然地跟自己在一起，更好地觀照自己，

從而更清晰地明白自己所缺所需所喜所惡，

更好地規劃自己的人生。

在三年以前，經常有人跟我講打坐、冥想，

說是對自己修行靜心很有好處，

我總覺得是不可思議的事情。

有個朋友跟我講，

他每天早上4點起來靜坐一小時，

那時候我的腦海里只有3個字：神經病。

我雖然喜歡早起，

但是讓我早上起來一動不動坐一個小時，

簡直就是天方夜譚，還是躺着舒服多了。

可是很多事情往往出人意料，

三年之後的今天，

我每天早上起床都是從半小時的靜心打坐開始，

而且還是堅持每天雙盤打坐。

三年來，在自我修心靜心這條路上，

打坐做為最好的一種方式，

改變了我生命中的很多東西。

而在這個堅持過程中，

我最感謝的是我生命中的一位貴人---向泓錦老師。

認識向老師是在一個沙龍上，

那天沙龍的主題是 斷、舍、離，

那時的我狀態十分混亂，

剛剛辭去了一份比較優越的工作，

離開了自己工作十多年的行業，

總是想抓住一切機會去尋找人生的意義，

那時我每天混跡在各種各樣的課堂，

參加各種各樣的沙龍，看很多關於人生的書籍，

聽很多大師的講課。無奈卻感覺越聽越茫然，

完全不知道生活的方向，

甚至開始懷疑生命的意義。

斷舍離沙龍上，

很多人都在分享自己生活中

需要斷舍離的物品或者觀念，

我當時聽了後很茫然，

因為我覺得

我自己擁有的還不夠，還談什麼斷舍離。

然而在滿桌人中，唯獨向老師很奇怪，

手上戴着很多串珠子，紫色的，深紅色的，

脖子上面也戴着。

我那天生的好奇心突然就犯了，聽了很久，

也沒有聽他介紹自己要斷舍離什麼東西，

就忍不住好奇地問他：

"今天不是要斷舍離嗎？

您這手上帶的，脖子上掛的，

不該斷舍離一下的嗎？”

“斷舍離是斷掉自己不需要的東西，

我這些東西都是有作用的，是來護自己的，

當然不可以斷掉。”

旁邊的姐姐連忙給我介紹：

“這位是向老師，他可以教你怎麼科學靜心打坐，

教會你通過打坐調節自己的情緒。”

出於一種好奇心，我加了向老師的微信。

過了幾天，

就看到他在朋友圈發布靜心共修的消息，

也是出於好奇，我報名參加了那次靜心共修。

共修的時間是晚上7點開始，

那時沒有固定工作，

所以就提前了半小時過去，

目的是想了解靜心共修

到底是什麼方式，

怎麼樣通過簡單的打坐來調節自己的情緒。

世界上的事情從來都不會

按照我們想要的方式進行，

儘管我提前了半小時，

可是向老師還是沒告訴我

怎樣通過打坐來調節情緒，

只是很簡單的說，

這個方式不是適合每個人，

也不是每個人都可以坐下來的，

你只有體驗了才能做到。

我是第一次看到一個老師這樣說自己的課程，

不吹噓，不誇大，卻是真的引起了我的興趣。

第一次的體驗卻是非常的不爽，

老師講了下打坐的基本要領，

說第一次打坐不必強求姿勢，

只要靜靜的坐着就好，

然後關燈，閉上眼睛，

聽佛教音樂，什麼也不做。

我原以為只是坐着，

沒有要求姿勢是很簡單的一個事情。

哪裡知道，那個45分鐘，

真的好像是漫長的幾個世紀。

我一開始勉強盤腿，

可是不到一會，就發現腿酸，

於是想想老師說的，不要求姿勢，

所以任由自己的腿伸長放着；

以為這樣就可以一直下去，可是過了一會，

發現伸長也不舒服；於是腿再換姿勢，

把一個腿壓在另一個腿上，

以為這樣就可以一直不動了。

然而，過了不久，

腿又開始有了另外一種不舒服；

對腿的折騰完了，就是手了，

在那樣一個靜靜環境裡，

我突然發現自己的手不知道怎麼放了，

放哪都不對，好像那不是我的手一樣。

忍不住睜開眼睛看周圍的人，

只見大家一個個正襟危坐，

或散盤，或單盤，或雙盤，

但是都是一動不動；

那一刻，我突然問我自己，

我連靜靜坐着不動就做不到了嗎？

我就是連自己這點事情都搞不定嗎？

那我的人生還有什麼是我可以搞定的？

於是我抱着自己的雙腿，聽着佛教的音樂，

想起了自己的很多往事，

想起了現在的情況，

第一次認真地叩問自己的內心，

認真的反省自己的人生。

廣播裡面的陣陣鐘聲不斷在耳邊想起，

似乎在一次次喚醒我自己的靈魂，

靜靜坐着不動很難嗎？

我曾經以為自己什麼都不怕，什麼都可以搞定，

可是我怎麼就連搞定自己坐着不動就做不到呢？

沒有任何坐姿的要求，沒有任何體式要求，

隨意坐着不動45分鐘，

對我來說是那麼難的事情嗎？

我有多久沒有關注過自己的內心了，

我有多久沒有跟自己在一起了。

終於挨到了音樂結束，

老師要求各自分享一下感受，

當時很多人都分享說

自己在靜坐過程中的酸麻脹痛，

以及自己怎樣對付這些不良感受的，

也有人分享了

自己在靜坐過程中的思考。

這些分享讓我似乎看到了一群不一樣的人，

而他們對自己的思考

正是當時我十分缺乏卻從來不知道去開始的。

當天靜坐回去的晚上，

我驚訝的發現自己連日的失眠好了許多。

第一次對靜坐產生了很濃厚的興趣，特意百度了下，

網上列舉了很多冥想的好處，

也發現很多名人都有冥想的習慣。

第二天早上

自己試着在房間裡面坐了一次，

不到兩分鐘，自己就是如坐針氈了。

這個看似十分簡單的事情，

對於我這樣愚笨的人，

還是要有個老師和一個團體一起練習才好。

於是報了向老師一年的共修課程，

每周去他那裡跟很多同修們一起靜坐共修兩次。

沒有想到這個過程對我來說是那麼艱難，

也沒有想到這個過程會給我帶來那麼大的變化。

當我開始慢慢學會安靜坐下來，

我感受到自己內心的能力在流動，

也感受自己過往從來沒有意識到的

負疚感和不安全感，

更驚訝地感受到自己身上

很多沒有發現的潛藏能量。

原來 很多事情我是有能力自己解決的，

而我卻一而再、再而三的向外尋求答案。

當這種靜坐開始慢慢改變

我自己的思維方式的時候，

我決定開始每天訓練自己靜坐45分鐘。

這個過程我一天不斷地整整堅持了兩年。

這兩年的過程，

想起來真的是酸甜苦辣五味俱全，

可是這個過程卻是真正改變我的人生軌跡。

最初在家靜坐時，因為是一個人，

放的剛好是45分鐘音樂，

可是自己總是忍不住要看很多次時間。

所以第一個階段對自己的要求就是，

45分鐘不看一次時間，不管自己坐姿如何，

只要45分鐘不動就可以了。

我幾乎是練習了三個月，

才保證自己習慣了45分鐘一動不動。

而在三個月後，

我發現自己的性格中沒有以前那麼暴躁了，

我發現自己對生活的抱怨越來越少了，

遇到什麼事情我開始冷靜思考了。

每天在靜坐過程中，

我的大腦都會不斷復盤昨日的很多事情，

從源頭去思考，透過現象看事情的本質，

也深深思索自己需要改進的地方。

以前只要碰到什麼事情不爽就會馬上有反應，

真的是一秒都不思考的，

現在碰到什麼事情開始有了冷靜思考的習慣。

這個改變讓我對靜坐有了很大的興趣，

雖然知道自己做的還是不好，

但是明白堅持下來對自己一定是

有百益而無一害的。

於是進入了第二個階段對自己的訓練，

訓練自己單盤45分鐘不動。

很多人不明白靜坐為什麼要對姿勢有要求，

我要求自己的姿勢是因為這個過程對自己是個挑戰。

我覺得當我們開始經歷盤腿的酸麻脹痛的時候，

就好像我們在經歷人生經歷各種坎坷一樣的。

每一次靜坐，剛開始單盤還好，

過了一會，就開始酸麻了，

如果你不關注在這個酸麻上面，

而是跟這個酸麻感覺在一起，感覺就比較好，

並不是我們想象的那麼難受。

到後來時間長了，會覺得很疼，

老師說，觀照這個疼痛，忍住一下也沒事，

果然是跟老師說的一樣，過去了也沒什麼事情。

我一直是個很聽話的學生，

老師說每天練習45分鐘最好，

我就每天45分鐘，老師說在酸麻脹痛的時候忍住，

觀照一切發生，跟自己在一起，一切就會沒有事情。

老師說，這個過程就如你人生的很多挫折一樣，

你接受它，它就沒有事情，你抗拒它，它就有事情。

而且你抗拒的力量越大，它的反作用就越大。

一切解決問題的根源都在於你的內心。

從觀照自己身體層面的感覺之後，

我開始越來越觀照自己的內心感受。

在每個事情發生的時候，

深深問自己的內心感受，

面對任何外界的東西都問自己的內心。

我從那個不斷向外尋求答案的人，

變成了一個一切問題向內看的人。

以前我是特別敏感的人，

一點事情不是發脾氣，

就是自己折磨自己，

靜坐讓我任何時候都懂得觀照自己的內心，

任何事情都知道冷靜處理。

一次次地對自己內心的反省，

終於讓我越來越清晰了自己的人生，

明白自己真正的需求，

明白自己性格的缺陷，

明白自己的所缺所需所愛所惡，

這種對自己人生清晰的認識讓我開始規劃自己的人生，

開始一步步走向自己想要的生活，

哪怕我做的決定被很多人不理解。

在單盤很長時間後，有一次突然百度，

說人人都可以練習雙盤，

於是開始練習自己雙盤。

最初雙盤很痛苦，

可是發現盤上去之後自己特別有定力，

這種定力讓我有一種前所未有的篤定，

這種感覺是我以前的人生從來沒有過的。

從那時候開始訓練自己每天雙盤，

直到現在每天雙盤半小時。

每一場靜坐，都是一場人生的體驗

練習這麼久，我從來沒有覺得靜坐是件美好的事情。

每天雙盤的時候依然會有酸麻脹痛，

每天依然有很多不好的念頭產生，

甚至有時候也會煩躁到不想坐下去的時候，

但是現在對於一切感受都能泰然處之，

明白一切發生都是正常。

正如我們的人生，

就算自己怎麼計劃，怎麼努力，

依然會有很多不如意，

依然會有想放棄的那些時光，

這就是真正的人生。

每個人都有自己的無奈，都有軟弱無助的時候，

否則不是正常的人生，

對於這些我統統接納，

然後不斷反思，不斷精進，

爭取今天比昨天的自己要好。

也如我們的人生，不管我們如何珍惜，

都會不可避免地失去很多

我們珍愛許久的東西甚至是愛人，

就如即使我打坐幾年

也會有煩躁到不想坐下的時候，

但是我們平靜的擁抱自己，

允許自己一切正常的感受，

平靜的接受一切失去，

然後更加珍惜現在擁有的一切。

更讓人奇怪的是，

我在開始靜坐之前，

我的頸椎曾經因為長期不良的坐姿

導致嚴重錯位，

而堅持靜坐幾年後自然消失了，

這個是我之前從來沒有想到的。

在生活中，以前是怎麼坐着舒服怎麼坐，

現在是無論什麼時候，總是喜歡脊椎坐的筆挺，不然感覺不舒服，這也是我以前不曾想過的。這些外在的形態讓很多朋友說我現在比以前有氣質了。

從以前無論什麼事情習慣向外找答案，習慣逃避問題，到現在任何時候任何事情都向內心找根源，

任何情況絕不迴避，直接面對，積極解決問題。

這個過程的改變全是這三年靜坐冥想所帶來的，

我也終於理解了我那位朋友每天靜坐一小時的意義。

以前的我給人的印象

是一直都是眉頭緊鎖心事重重的樣子，

現在這種平靜的心態讓我的外在變得更加寧靜祥和。很多朋友說我以前幾乎是不怎麼笑的，大家跟我在一起都要十分小心翼翼，而現在卻是常常眉眼帶笑，讓人覺得特別舒服。

每一場靜坐，都是在經歷一場人生體驗。

靜坐冥想並沒有讓我的人生一帆風順，

生活依然是充滿各種不確定和不如意，

但是它讓我在任何不確定不如意面前泰然自若。

在此，深深感恩向老師的指引，

讓我的人生發生了巨大的變化。感恩閱讀。