遊戲是兒童玩具最喜歡的方式。注意力可以通過遊戲的方式來訓練，在較短的時間內取得較好的成效。方法是或比賽，或陪玩，貴在孩子的堅持，重在大人的參與。在訓練次數的安排及學習材料的內容應遵循的原則是：從小到大、從短到長、從少到多、從易到難。以下幾個活潑有趣的方法，不妨一試：

一 舒爾特方格法
舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用於飛翔員航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。該心理訓練系統適用於 1 — 12 年級學生及成年人，在家可自制 “舒爾特方格”幾十張，由家長主持，每日堅持對學生進行 5 分鐘訓練，可有效地改善學生注意力分散的症狀，明顯改善和提高學生的注意力水平，從根本上做到上課注意聽講，高效率、高質量完成作業，提高學習效率，自然而然地降低考試錯誤率，順理成章地達到提高考試成績的目的。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的)，格子內任意填寫上阿拉伯數字 1 ― 25 的共 25 個數字。訓練時，請求被測者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩固性，而且用這套圖表保持天天練習一遍，那麼孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應用這種方式的時侯，家長可以自制幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從１開端，邊念邊指出相應的數字，直到２５為止。同時誦讀出聲，施測者一旁記載所用時光。數完 25 個數字所用光陰越短，注意力水平越高。以 12 ―― 14 歲年齡組為例，能到達 16 ＂以上為優良，學習成就應是名列前茅， 26 ＂屬於中等水平，班級排名會在中游或偏下， 36 ＂則問題較大，測驗會呈現不合格現象。 18 歲及以上成年人最好可到達 8 ＂的程度， 20 ＂為中等程度。

練習的時間越長，看表所需的時間會越短。隨着練習的深入，眼球的末梢視覺能力提高，不僅初學者可以有效地拓展視幅，加快閱讀節奏，鍛煉眼睛快速認讀；而且對於進入提高階段之後，同時拓展縱橫視幅，達到一目十行、一目一頁非常有效。
每表按字符順序，迅速找全所有的字符，平均1個字符用1秒鐘成績為優良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
練習開始，達到不標準是非常正常的，切莫急躁。應該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕鬆達到要求之後，再逐漸增加難度，千萬不要因急於求成而使學習熱情受挫。
視野較寬、注意力參數較高的讀者，可以從25格開始練習。如果有興趣繼續提高練習的難度，還可以自己製作36格、49格、64格、81格的表。
為了避免反覆用相同的表產生記憶，你可以自己動手製作不同難度、不同排序的舒爾特表，規格大致為邊長20厘米的正方形，1套製作10張表。也可選用漢字，但一定要選擇自己熟悉的文字。
家庭操作注意：
①眼睛距表30～35厘米，視點自然放在表的中心；
②在所有字符全部清晰入目的前提下，按順序(1～9，A～I，漢字應先熟悉原文順序)找全所有字符，注意不要顧此失彼，因找一個字符而對其他字符視而不見；
③每看完一個表，眼睛稍做休息，或閉目，或做眼保健操，不要過分疲勞；
④練習初期不考慮記憶因素。每天看10個表。



二 辨音法
這種方法取材廣泛，簡單易行，它既能訓練孩子的注意力集中性，還有助於消除疲勞，增強孩子聽力。

方法1：打開收音機，聽廣播，然後放低音量，然後再放低音量，把音量慢慢調到儘可能低，低到剛好聽清為止。微弱的聲音迫使自己盡力集中注意力，使自己的注意力集中性得到訓練。這個訓練的時間最好不要超過15分鐘，否則易導致疲勞。
也可以用鐘聲來做練習。這種訓練最好在睡覺之前做。要求訓練者用正確放鬆的坐姿或仰臥的睡姿，平心靜氣地傾聽鬧鐘的嘀噠聲。開始聽時，會感到鬧鐘聲即輕且遠。經過一段時間訓練後，就會覺得鐘聲變響了，變近了，如果練到能感覺到鐘聲是從周圍牆壁和門窗上反彈回來的時候，這就表明訓練者的注意力已經集中到非常驚人的地步了。當孩子經過一段時間的訓練有所提高后，可以要求他邊聽音邊做一些默讀訓練或兩位數的乘、除心算以提高難度。 堅持這種訓練，可以增強鬧中取靜的能力，使注意力集中的強度大大提高，可以不怕外界干擾而能集中注意力去學習。

方法2：家長讀一篇孩子沒聽過的文章，要求孩子邊聽邊找出指定內容，聽到了以拍手表示。如：邊聽邊找出所有的“的”字，聽到一個拍一下手，讀完全文後再統計。訓練一段時間後，可增加難度，如找成語，找數量詞，找表示顏色的詞等等。開始訓練時，家長朗讀的速度可稍慢，以後速度逐漸加快。

三 拼圖

讓孩子玩拼圖，從數量少的拼圖起，逐漸增加拼圖的塊數。拼圖要選兒童熟悉的、喜歡的形象，比如小動物、卡通形象等，讓他完成後有驚喜、親切的情感收穫。如果兒童入門困難，可以讓他對照着完整圖形進行拼搭，指點他注意圖塊拼接處的特點。

拼圖遊戲需要高度集中注意力，喜歡拼圖的孩子，有時能達到十分入迷的程度，可在相當長的一段時間裡持續研究、拼搭。注意，拼圖的難度要逐漸加大，要讓孩子有成功感，才能保持他對拼圖的熱情。

四 小幫手

孩子對父母的日常用品很關注，利用這個特點可設計一些遊戲。比如，出門前，讓他幫忙找你的手袋。手袋要一直放在規定的地方，待兒童熟悉後，悄悄挪動位置，但不要藏匿，讓他稍加尋找就可以看見。兒童找到後，要感謝他，並引導他說出手袋應該放在何處。同樣的遊戲，可轉換成找拖鞋、找衣服等。

尋找物件的遊戲目標明確，容易集中起注意力，同時的收穫是，孩子耳濡目染養成井井有條的習慣，有益於形成理性思維和良好的注意力。

五 找不同

一幅圖片上，有長耳朵動物，比如兔子等，有短耳朵動物，比如熊貓等，長耳朵和短耳朵動物各兩三種。讓兒童找出長耳朵動物，再找出短耳朵動物。這個遊戲也可以改成找長尾巴動物和短尾巴動物、找有煙囪的屋子和沒有煙囪的屋子……也可藉助專門的找不同的書或遊戲軟件。

六 一模一樣

和孩子面對面，你一邊報“眼睛”、“鼻子”、“嘴巴”、“耳朵”、“手”、“腳”……一邊觸摸自己五官四肢的相關部位，讓孩子跟着做，比一比誰正確、速度快。開始時一個部位、一個部位地報，隨着熟練程度的加強，你可以連續報三個部位，如“眼睛、鼻子、嘴巴”，讓兒童連續觸摸，報的速度也可逐漸加快。

這個遊戲在高度興奮中凝聚起注意力。遊戲開始不強調左和右，比如，你觸摸左耳朵，孩子可以因面對面而模仿着觸摸自己的右耳朵。熟練後可增加難度強調左右。

七 發現美麗

利用大自然的天然色彩，讓孩子尋找。比如，找出萬綠叢中的一點紅、一點黃。當兒童能力增強時，讓他在斑斕色彩中尋找某一種色彩的植物或事物。在廣袤的背景中尋覓，對孩子的注意力是一種“考驗”。

八 抗干擾遊戲

本來一個人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁邊再有人進行干擾，會覺得更難以集中注意。遊戲時讓孩子獨立進行成一項活動，（如：畫畫，讀兒歌，拍球，數數，走直線等），家長人為設置干擾，訓練注意力的高度集中。例如：讓孩子把乒乓球放在球拍上，繞桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下來。家長在旁邊進行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”孩子必須抗住干擾，不得不保持鎮定和注意力集中，完成遊戲。類似的這種遊戲，對提高注意力非常有效。

九 多米諾骨牌

大約有七成“難以集中注意力”的孩子，通過這個骨牌堆放的遊戲，其耐心得到長足的進步。多米諾骨牌訓練其實是考驗孩子能將單一的動作堅持多久的一個訓練—將來，我們不能指望孩子所面臨的所有學習科目都是多變、有趣、富有挑戰性的，遇到重複訓練會不會使孩子犯“老毛病”？骨牌訓練無論對心神的專一、心神集中的持續時間，都是一個極好的練習。而把幾百塊骨牌瞬間推倒的快感，也能促使孩子對訓練的“單調”產生耐受性—是的，只要最終有快樂和成就感，孩子就可以逾越集中注意力所產生的單調感。

十 韻律操

對特別好動的孩子而言，學會較複雜的韻律操可以帶來成就感，也可以解決其心神浮躁的問題。每個難以集中注意力的孩子，我們都要分析他是好靜型、還是好動型。文靜的孩子才忍受得了堆放多米諾骨牌的挑戰，對於好動的孩子，讓他三天之內學會一套韻律操，會使他的注意力和接受能力成倍上升。

十一 玩撲克遊戲。
可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。
取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列於桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然後把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然後，讓他報出梅花2在哪兒。如猜對了，就勝，兩人輪換做遊戲。隨着能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

十二 反口令

家長說一個口令，孩子按照發口令做動作。例如說：向前一步走，那就做向後一步退。可以家長和孩子輪流發布口令。

十三 圈字遊戲

家長隨意寫下有很多很多的數的數表，然後讓孩子把表中指定的數字全部打圈。

例如：圈出所有的7：
359156936982452365023665253622602369500
907472002582058205820581242563514252123......
也可以讓孩子從指定的一篇文章中圈出指定的漢字，如：圈出所有的“的”字。

十四 追蹤思考
在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容.例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的製造,造玻璃的礦石來源等.這時,控制自己不想別的物品.兩分鐘後,立即把注意力轉移到第二件物品上.開始時,較難做到兩分鐘後的迅速轉移,但如果每天練習10多分鐘,兩周后情況就大有好轉了.

十五 大腦抽屜

訓練要求設想出自己的三個計劃.比如學習某學科知識的計劃,旅遊計劃,製作航模計劃.對每個計劃分別思考2—3分鐘.在思考一個計劃時排除其它干擾,特別是排除另兩個計劃的干擾.這個訓練比上一個難,開始訓練時可以先對每個計劃思考一分鐘,逐漸增加時間,但不要超過3分鐘.

十六 畫面回憶

盯住一張畫,然後閉上眼睛,回憶畫面的內容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣着、桌椅及各種擺設.回憶後睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個訓練既可培養注意力集中,也可提高注意更廣範圍的能力.
也可以回憶一組無規律的數字或漢字來進行訓練。

十七 白日做夢

讓孩子全身放鬆，在他讀一本書，一本雜誌或一張報紙中選擇任意一句話追溯思考，將文字表達的畫面進行聯想，在頭腦中形成動態聯想的畫面。這種集中注意力的練習實際上隨時隨地都可以做.

十八 隨意書寫

準備一張白紙,用7分鐘時間,寫完1—300這一系列數字.測驗前先練習一下,感到書寫流利很有把握後就開始.注意掌握時間,越接近結束速度會越慢,稍放慢就會寫不完.一般寫199時每個數不到一秒鐘,後面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時間.要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數字.
測驗要求:
(1) 能看出所寫的字,不至於過分潦草.
(2) 寫錯了不許改,也不許做標記,接着寫下去.
(3) 到規定時間,如寫不完必須停筆.
結果評定，家長將測驗情況記錄,留與以後的測驗作比較.