(一個成功的個案）

向朋友們推薦一本好書《重生手記》

凌志軍的《重生手記》談到了癌症患者面臨的許多共同的重要問題，很深刻，精闢，很有借鑑意義。

5年前,人民日報高級記者凌志軍被診斷為 “肺癌、腦轉移”， “肺癌晚期”。北京、上海兩地名醫會診，判定他活不過3個月，建議他做開顱手術。不久，他接受了肺癌切除手術。5年後，去年3月，新一輪複查結果：顱內病灶幾乎完全消失，癌抗原指標正常，術後倖存的肺葉生長壯大起來。身體恢復得很好。醫生對他說，“不要再把自己當作病人!”

奇蹟是怎麼出現的？

首要的是，他端正了對癌症的認識，選擇了治療癌症的正確道路。當宣布他的顱腦、肺和肝都有了癌，已到癌症晚期，只能活3月時，他感到死到臨頭，十分恐懼。但還沒有絕望。他主動搜集與癌症相關的信息，特別是美國的有關情況使他受到啟發。在中國人看來，癌症是一種離死亡很近的絕症。美國人卻認為，癌症不是絕症，只是一種慢性病。美國癌症病人的存活時間平均已達11年，和其他慢性病差不多。世界衛生組織宣布：癌症1/3可以預防，1/3可以根治，1/3經過治療可以與癌長期共存。他平靜下來仔細思考，改變了認識，有了希望和信心。他認識到，確診癌症決不是意味着宣判了死刑；治療癌症需要堅強、勇敢，更需要聰明—選准正確的治療方向和道路。許多癌症病人並不是死於自己的病，而是死於恐懼和錯誤的治療。他相信，只要不恐懼，不急躁，不盲從，不走上錯誤的治療之路，就有機會遠離死神，即使到了中晚期，也可長期與癌共存。

5年來，他只接受了切除肺癌手術，他拒絕了切除腦瘤的開顱手術，拒絕了化療、放療，拒絕了多種“癌症特效藥”，他相信最好的武器是自己的身體，他採用一些自然的方法來恢復體能，而不是急於用藥物圍剿自己體內的癌細胞。他採取的是充分發揮身體自愈力的自然療法。

1，他樹立了正確的治療理念，克服了恐懼、急躁，笑對癌症，理智對待癌症，滿懷信心地對待癌症，以驚人的的勇氣和毅力對待癌症。

2，他改變自己的生活方式，不再忙碌、緊張、焦慮，變得悠閒、寧靜、放鬆，無欲無求。他徹底改變了生活習慣。

3，他每天認真做好5件事：吃，喝，拉，撒，睡。

他吃得夠雜，每天吃的不下25種：5-6種糧食，4-6種豆類薯類，至少6種蔬菜，3-5種乾果，1-2種魚和肉（以魚和禽為主），2-3種水果。

他吃得夠粗，每天吃的，有超過2/3的粗糧（糙米、全麥麵、紅米、黑米、薏米、蕎麥、玉米、小米等雜糧），紅薯是每天早餐必吃。上下午加餐吃乾果和水果。

吃得夠素，但不“絕對素”，魚肉約占1/10。

吃得足夠天然，不吃過度加工的食品。主要採取煮、燉等烹調方法，儘量少炒，杜絕油炸，幾乎不上餐館。

把喝看得和吃一樣重要。他根據自己的身體狀況，每天喝約2400毫升開水，其中約兩成早上喝，4成午休後喝，一成晚餐後喝。

儘量讓排泄有規律，保質保量，通過飲食（增加富含纖維的食物，多喝水）來調節拉和撒，杜絕便泌。

早睡早起，能睡就睡，儘可能每天都有充足的睡眠，不靠藥物靠心神安定，保證每天睡眠不少於7小時。

4，他從自己的身體條件出發，堅持每天步行5公里，風雨無阻。他把這作為“重要的治療手段”。

5，他堅持日光浴，晴天就出去曬，不分酷夏與寒冬。

6，他堅持經常到空氣新鮮的地方做深呼吸。他手術後到蘇州療養，住在空氣新鮮的湖邊，加速了身體的康復。

7，他主動抗抑鬱，保持積極樂觀的情緒，努力做到身心合一。家人和親友的關愛，是他較快康復的重要促進力量。他的家庭沒有沉浸在恐懼、憂傷的情緒之中，而是充滿了歡樂的氣氛。兒子買了一大堆音樂、相聲光盤。他特別喜歡聽相聲，每當聽到可樂處，全家開懷大笑不已。在家養病期間，經常有朋友來訪，大都興致勃勃，講許多有趣的事，營造歡樂氣氛，幫他增強信心。他手術後還到深圳郊區住了一段，經常漫步在海邊和山間。有年冬天，他重返滑雪場，身臨雪山。這些時候，他都神清氣爽，心情舒暢，感到胸懷寬廣，身心合一，精神力量變得異常強大，消極情緒一掃而光。

其實，凌志軍的康復經驗不僅適合癌症病人，對其他慢性病患者也有重要的參考價值。