| 【健康】30分鐘頸椎操●堅持超有效 |
| 送交者: 陽光空氣 2014年09月18日02:26:38 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
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【30分鐘頸椎操●堅持超有效】低頭玩手機，工作量強，頸椎“很受傷”，快來做做頸椎操，每天30分鐘：①靠近牆面站立，兩腳與雙肩同寬；②雙手撐住牆面，像做俯臥撐一樣，來回壓牆面。在壓向牆面時，緩緩抬頭，儘量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。動作看底下動態圖
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