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如何預防高血壓,兒童也應注意哦
送交者: 項鍊 2014年09月18日17:54:28 於 [健康生活] 發送悄悄話


多運動儘量不要帶孩子吃快餐
專家提醒,對於兒童預防高血壓,要做好“三個一”。首先要愛上一項運動,特別是對於超重的孩子,籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯的選擇;同時選擇運動1小時,這樣才能保證孩子健康的體質,保持吃、動平衡。另外,飲食中的攝鹽量應少一半。對此,儘量不要帶孩子吃快餐。
那麼成年人應如何預防高血壓呢?

專家表示,首先成人也要減少鹽的攝入量,其次要合理飲食,多吃瓜果蔬菜,少吃油膩葷腥食物,低脂低鹽低糖,同時要多喝開水,戒煙戒酒;多做有氧運動,如慢跑、打拳、做操等。此外,一定要每年做體檢,定時測量血壓,降壓藥物要慎用,以免損傷肝腎。年輕人要保持情緒穩定,學會自我減壓,不熬夜、少動怒,保持樂觀開朗的情緒最重要。


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