专家表示，首先成人也要减少盐的摄入量，其次要合理饮食，多吃瓜果蔬菜，少吃油腻荤腥食物，低脂低盐低糖，同时要多喝开水，戒烟戒酒；多做有氧运动，如慢跑、打拳、做操等。此外，一定要每年做体检，定时测量血压，降压药物要慎用，以免损伤肝肾。年轻人要保持情绪稳定，学会自我减压，不熬夜、少动怒，保持乐观开朗的情绪最重要。