我減肥妙方∶水煮蛋

樓主∶麗雅告訴我，她成功減肥的妙方，我沒想到竟然是水煮蛋。

雞蛋減肥食譜(一)
早餐∶水煮蛋可以吃一兩個，然後選擇自己愛吃的水果，不要吃的過多哦，然後再喝一杯純黑咖啡(未加任何糖和奶精)。
中餐∶可以吃少量的主食和新鮮的蔬菜。
晚餐∶先選擇自己愛吃的水果，水煮蛋可以吃兩個，也可以吃少許牛肉或白肉類，比如雞鴨肉和魚肉。

每天按照這個食譜吃，當然途中可以換着吃，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行了，以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。一般來說，吃一周后大多數人的體重會下降5斤左右，屬於是比較規律地減重。
提醒大家在燒水煮蛋的時候，可以在水裡加一些鹽，這樣多吃肚子也不會脹。吃魚肉的話，最好是清蒸或者是水煮。
雞蛋減肥注意∶
1、最好在餐後的兩個小時後才喝水。儘量按照食譜上的吃，換的食物熱量也最好相等。
2、千丌不要讓自己餓着，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。
3、不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食後，身材反彈的也更快。
4、成功減肥到你滿意的體型後，可以　量恢復之前的飲食，但記住調味料、��粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。
大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜並沒有什厶副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等於每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。
如果前面提到的純粹水煮雞蛋減肥菜譜讓你感到膩煩，下面整理了水煮雞蛋搭配其他食物起到減肥的效果。

水煮蛋減肥食譜(二)
水煮蛋減肥食譜∶第1天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
晚餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。
水煮蛋減肥食譜∶第2天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐∶牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。
水煮蛋減肥食譜∶第3天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
晚餐∶水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
水煮蛋減肥食譜∶第4天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐∶羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份
水煮蛋減肥食譜∶第5天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。
晚餐∶魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜∶第6天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶水果沙拉1份。
晚餐∶牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
水煮蛋減肥食譜∶第7天
早餐∶水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。
午餐∶雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。
晚餐∶牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。（轉編）