減肥——一天吃5、6餐

你會以為要減肥�ぞ偷蒙俪詭撞汀Ｆ鋵嵞忝扛魩仔�時進食一餐�た梢钥焖偬岣呱眢w的代謝率以及對熱量的需求。而一餐可以僅僅是一碗湯或者一個蘋果。

減肥——增加走路的強度

走路時揮動雙臂�た啥嗳紵�5%—10%的熱量，穿上負重背心或在包里放幾瓶礦泉水，走路時腳尖着地。每天少做一站車，走路減肥還可以看路邊風景呢。

減肥——最佳選擇——爬樓梯

爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，每天上下班拋棄電梯�ら_始爬樓梯吧�げ坏�瘦身效果好�ざ�且可以讓pp挺翹起來。

減肥——每天喝3次綠茶

研究發現�ぞG茶中除了含有咖啡因�み�有其它一些植物化學成分�ざ寄軌蛱岣呱眢w新陳代謝水平。所以把每天的飲料都換成綠茶吧��減肥同時更健康。

減肥——做一個活躍的人

一天中�そ洺；顒幽愕氖种浮⑻鴦幽愕南ドw�ぶ辽贂�燃燒500卡路里熱量。1周下來最多可以減去1斤體重。

減肥——喝水助燃脂

喝水也能增加新陳代謝水平，幫助身體消耗更多的熱量。根據德國的研究，喝下半斤水之後，人們的代謝水平在10分鐘內可以提高1/3並且此後的30—40分鐘內都持續較高的代謝水平。在1年的時間裡，只要每天喝1。5升水，就可以多消耗17400卡熱量或者是減去5斤的體重。