一、少食肉酸性食物破壞身體平衡

正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。(幾乎所有肉類都是酸性)

血液偏酸時人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

二、曬太陽陽光含有維生素C和維生素D

正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。(幾乎所有肉類都是酸性)

血液偏酸時人體的內環境就開始惡化，出現不健康的“酸性體質”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

三、雨中行洗淨心靈、身體的疲憊

雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒鬱悶症。洗雨降落大地，可洗滌塵埃污物，淨化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔淨、空氣更清新。

盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

四、常唱歌釋放壓力、緩解心情

唱歌有助於提高人體免疫力，有着預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為“增氧健身法”。

通常歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。建議唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

五、飯後息飯後稍息，再去百步走

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，會非常影響消化。經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。

如果飯後稍事休息，這時由於腦子裡管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。在飯後散散步，參加一些不太緊張的文體活動，對健康也是有利的。

七、靜坐思有助治療慢性病

如腰腿疼痛、肩周血脈炎、慢性腎炎、慢性肝炎、妻管嚴、腸炎、關節炎及冠心病、高血壓、動脈硬化、美尼爾氏綜合症等，都有顯效。人們如能經常靜坐，就會心情平靜，血脈暢通，疾病也就不易發生了。

如年事已高的人，或體弱多病，冬天覺手腳冰冷，則靜坐之後便會覺得手足發熱，可見靜坐能使血氣暢通，無所不至。夏天氣候炎熱的時候，靜坐又能使身體清涼。每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。

八、天倫樂享受家庭帶來的美好

經絡是貫穿人體身體的重要組織，是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道，一旦經絡不同就會造成身體各部位機能阻礙，中醫所謂，通則不痛，痛則不通，就是這個道理。疏通經絡的好處有很多，它可以促進血液循環，淋巴循環機組織間的代謝，一旦經絡暢通，會防止多種疾病纏身，尤其對長期做辦公室或者不經常運動的人來說，疏通經絡對身體的健康有着至關重要的作用。

九、通經絡被動式運動

經絡是貫穿人體身體的重要組織，是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部位的通道，一旦經絡不同就會造成身體各部位機能阻礙，中醫所謂，通則不痛，痛則不通，就是這個道理。疏通經絡的好處有很多，它可以促進血液循環，淋巴循環機組織間的代謝，一旦經絡暢通，會防止多種疾病纏身，尤其對長期做辦公室或者不經常運動的人來說，疏通經絡對身體的健康有着至關重要的作用。

十、做善事不以善小而不為，不與惡小而為之

做好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。

新的一年，我們不要放過任何健康的小動作，希望2015年朋友們身體健康！