夏天水果不能亂吃! |
送交者: Storm_show 2015年06月15日01:41:47 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素,能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果。但是,有些水果不宜空腹食用、有些水果適合餐前吃、有些水果適合餐後吃、以及水果減肥的食用方法您都知道嗎?
空腹不宜吃的水果
建議餐前吃的水果:蘋果、梨、葡萄 人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。 因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
建議飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂 木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
夜宵安神:吃桂圓 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。 但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
水果減肥的食用方法 但前提是建立在食物總能量不變的基礎上,用水果替代部分其他食物,如果在餐前食用了水果,進餐時可相應減少澱粉類食物的進食量。 因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖,可以快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食慾。 水果內的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。 另外,餐前進食水果,可以顯著減少對脂肪性事物的需求,也可以間接地阻止脂肪在體內囤積的不良後果。 但是,需要注意有些水果不宜空腹食用! 而飯後吃水果應選擇有促進消化作用的水果,比如山楂等,這類水果可在餐後一小時左右再吃。 但晚餐後吃水果既不利於消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。 |
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