中醫認為夏主心，故夏季心火很旺，夏季應養心。這裡的“心”除了是現代醫學所指的心臟外，還指精神方面的“神志、情志”。夏季炎熱的天氣會使人們出現偏頭痛、眩暈、煩躁、抑鬱等症狀。

夏季酷暑傷津耗氣，人易疲乏，情易煩膩。養生之人，應順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，要注意調整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，以免陽起暴沖而傷正氣。保持心境平和愉悅，“心靜自然涼”。他建議市民在夏季要清心寡欲，閉目養神，可以聽一些悠揚的音樂，看優美的圖畫等，調節精神、保持心情舒暢，有利於養“心”。

調神安神 ,為養心之首要 ,《醫鈔類編》中說：“養心在凝神 ,神凝則氣聚 ,氣聚則形全。”所謂凝神 ,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜 ,這樣人的神氣自然就會心平氣和 ,血脈流暢。情志則泛指人的情緒 ,包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。情緒對人的影響極大 ,而對心的影響就更大。因為心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大。在日常生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等 ,而誘發心臟病。所以善養心者必須節制情緒 ,不使過激。

起居：慎起居，睡“子午覺”

夏季由於晚上睡眠時間短，白天工作時間長，常生疲勞之感，因此需要午休做補償。“一小時左右的午休足矣，且夏夜不宜太晚睡。”他說，人入睡時陽氣入陰，醒來時陽氣出於陰，要學會睡“子午覺”，就是子時(23：00)之前必須入眠，午時(11：00~13：00)再補午覺。

中醫古籍《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”。說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國醫學認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”與“合陽”的時候，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。

子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。這跟現代醫學研究發現的人體需要在23點之前進入深睡眠狀態理論不謀而合。子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間，養肝的時間應該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。

避風寒，警惕空調病

夏季應該“夜臥早起，無厭於日”，以便充分地接受大自然太陽之氣的沐浴，但切勿貪涼受風。“當風而臥或睡在地上，易得風痹，晨起常感虛乏無力，頭昏腦脹，精神不振，重者會受涼中風，腿腳麻木痙攣，還可誘發關節炎、腹痛、口歪眼斜。”

尤其要警惕空調病，尤其是辦公室白領。空調開得太冷便是“非其時而有其氣”的風寒之邪。最適宜的溫度為27~28℃，不應低於24℃。此外，室內溫度還應隨室外溫度的變化進行調整，以室內外溫差小於5℃為宜。

為防止“空調病”，使用前要對空調做好清洗和保養工作；避免空調冷風直吹身體；經常開窗換氣，開空調1至3個小時後關機，然後打開窗戶使室外新鮮氣體進入；使用空調器的房間應保持清潔衛生，減少致病的污染源。老年人和嬰幼兒在開空調的房間應特別小心，因為他們的溫度感覺差，體溫調節亦差，長時間待在有空調的房間更不利於健康。