中醫養生，是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。所謂“生”，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，故養生重在養心，保養精、氣、神。即通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

中醫養生講究順應自然，即遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的養生規律，做到順時養生才能防病健身，延年益壽。那麼，面對即將到來的炎炎夏季，我們應當如何巧妙應對，安然度過呢？

運動：適當運動，不宜過度

宋代養生家陳直在《壽親養老新書》中說：“午睡初足，旋汲山泉，拾松枝，煮苦茗啜之，……從容步山徑、撫松竹。”這裡提出了夏季運動健身的措施。

夏季應多進行游泳、釣魚、散步、太極拳等中低強度的運動。辦公室白領可推行工間操，有助調暢氣血、養護陽氣，提高機體的散熱功能。但戶外運動前需做好防曬工作，也不宜過度運動出汗，以免傷及心陽。

此外，“春夏養陽”，在空閒時可經常按摩湧泉穴、中脘穴、足三里穴等，以健脾化濕、護陽固腎。還可以摩腹搓腰，但飽食和飢餓時不要按摩。

通過運動，使氣血流暢 ,百脈俱通，自然心氣充盛。這亦為現代醫學證實：適量運動使心肌得到鍛煉 ,同時加強了心臟的血流量 ,這對預防和改善冠心病等均有很大幫助。

膳食：膳食調養，紅色為主

中醫養生，五時對應五臟，所謂“春主肝，夏主心，長夏主脾，秋主肺，冬主腎”，四季每季末十八天主“脾”。夏季當“補心，養心，清心”，如白木耳、紅棗、米仁、赤豆、蓮子等美味甜品都是極好的選擇。在中醫養生中，心對應紅色，故紅色食物多有養心功效，如赤豆等。

夏季膳食調養應該做到如下幾方面：補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶、大豆為好；補充足夠的維生素、水和無機鹽；適當攝入一些清熱利濕的食物；以溫為宜，切忌大寒大熱或過食寒涼；注意食物的清潔和消毒。多食“苦”、“酸”食物，苦味食物含有氨基酸、生物鹼、維生素、苦味素、苷類、微量元素等成分。具有清熱除濕、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、促進血液循環、舒張血管、清心除煩、醒腦提神及調整人體陰陽平衡的功能；酸味食物具有生津解渴、健胃消食的作用，較好地解決了因高溫導致過多出汗引起的煩渴問題。

夏季食療宜維生素化。維生素A、E，不僅能較好地保護皮膚不受紫外線傷害，還能預防皮膚衰老和保持皮膚的彈性。B族維生素參與糖類和脂肪的代謝，增添人體力量，能有效地促進受傷肌肉的修復，使人體充滿活力；維生素D具有促進鈣質吸收的功能，從而保證人體骨骼更加堅固；維生素C具有抗氧化的作用，從而具有抗皮膚衰老的作用。

健脾除濕，提神醒腦

祖國醫學認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。夏季外界環境中的濕度大，會令人感覺悶熱，四肢困重、乏力、嗜睡等不適的症狀。再加上夏季脾胃功能低下，導致食慾減退，易腹瀉。因此夏季應注意健脾除濕，綠豆粥，陳皮、薏米、蓮子等均是不錯的選擇。

夏季多食具有提神作用的食物可改善嗜睡困重的狀態。玉米、小米、燕麥等粗糧，富含營養神經的維生素B1，有助改善嗜睡這一亞健康狀態。多食富含纖維素的新鮮的綠葉蔬菜，如空心菜、芹菜、青菜、橄欖菜等，以及黃瓜、西紅柿、綠豆芽、大白菜、茭白等。水果推薦適量食用蘋果、梨、火龍果、木瓜等改善嗜睡的症狀。