本報訊（記者賈一丁）俗話說，“小暑大暑，上蒸下煮”，7月7日，“小暑”已經到來，7月23日，將迎接“大暑”。根據氣象部門天氣預報顯示，小暑過後一周內，咸陽主要以晴天為主，日最高氣溫均超過30攝氏度。而大暑前後，日最高氣溫預計將達35攝氏度以上。面對持續高溫、高熱來襲，你做好準備了嗎？
【衣】注意隔熱防曬
“衣服穿得少，自然就涼快了。”不少市民認為夏天穿得越少越涼快，其實這樣的想法是防暑的誤區。中醫學院附屬醫院體檢科呼延主任表示，對於連續的高溫晴天，合理的穿戴有助於防暑降溫。市民在選擇衣物時，應避免穿緊身衣褲，在選擇面料時，應以棉、麻、絲質衣物為主，這些天然、柔軟的面料透氣性、吸汗性、輕便性都是不錯的。另外，適當的穿衣比起過分裸露更加防暑，不僅能夠起到阻隔紫外線的功效，也能夠在身體外形成一個空氣層，幫助排汗。
【食】多以清淡蔬菜為主
昨日上午，記者從市區多家醫院了解到，近期各醫院接診的腹瀉患者增多，因為不合理使用空調導致的“空調病”也有所增長。市民在日常飲食當中特別要注意避免過多食用油膩、生冷的食物，特別是冰鎮的飲料、水果，切勿過多食用。高溫天氣下的飲食應該多以清淡的蔬菜、新鮮的水果為主，另外還需要及時補充水分，常溫白開水是最佳選擇，根據個人情況，每日飲水量在2500毫升至3000毫升左右，少量多次。【住】正確使用空調
高溫天氣對於睡眠影響很大，很多人都選擇使用風扇或空調幫助入睡。對於正確使用風扇、空調，呼延主任建議，市民在睡覺時一定不能對着風扇直吹，在使用空調時，切忌只為貪圖涼快，房間溫度降下來，身體感覺不到熱時，就應該調整空調的溫度，或者關掉空調。長時間處於空調房間內，每隔3小時左右，就應該開窗通風。剛進入室內或者洗完澡後，不適宜立即打開空調，應該等身體外表的水分幹掉後再開，此外，住所空調的溫度應設定在26度至28度。
【行】避免高溫時段出行
炎熱的夏天，市民出行時間應儘量避開每天10時至15時高溫時段，選擇每日早晚時段出行。中老年人晨練時應該避免大運動量的活動，並隨身攜帶飲用水。戶外工作者應該避免陽光直射，並做好防曬措施。市民開車出行時，應該先打開車窗，等車內熱空氣排放出去後，再開空調降溫。
