膝盖“咔咔”响 到底是不是得病? |
送交者: 林一鸣客 2016年03月01日19:00:07 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
走路、跑跳每一个动作都要用到我们的膝盖,膝盖出问题到底是用得太多导致,还是训练不够导致?您在进行大运动量时有考虑过膝盖的感受吗?生活中哪些习惯容易伤害我们的膝盖?看看专家怎么说吧 常见的膝关节问题 年轻人:运动损伤,比如滑膜炎、半月板和韧带损伤、肌肉拉伤等。 老年人:发病非常高的膝关节退行性骨关节病。主要症状包括:膝关节的疼痛、肿胀、走不了长路、上下楼和下蹲困难。 其他症状:弹响、关节不稳和绞索,就是常说的打软腿和关节卡住不能动。
人在下蹲和半蹲情况下膝盖受力最大,这时对膝关节稳定性和肌肉力量要求也最高。但并不是说做下蹲的动作就一定伤害膝关节,如果你的关节很稳定,肌肉力量也很好,那就没什么大问题。 膝盖真是越用磨损就越大? 膝关节作为运动时最重要关节之一,的确存在过度运动产生磨损的问题,如果对它保护不好,它就有可能罢工啊。 举个例子:膝关节有时候就像汽车车轱辘,如果保养好,总在平坦马路上跑,估计很长时间也坏不了,但如果小汽车像拖拉机那样开,上山下河,在乱石不平的道路上开,车轱辘就会提前磨破需要更换。 理疗、烤灯真的对膝关节有帮助? 膝关节的病喜热怕冷,如果老年人膝关节不舒服或疼痛,用热敷或泡热水澡是很好的方式。另外伸腿、抬腿练习对这些人群应该很有帮助。 膝关节咔咔响,到底正常还是病? 膝关节弹响在正常人群中比较多见。因为膝关节有三块骨头和周围的肌肉韧带组成,在活动时,某个动作或某个角度时,韧带的滑动、骨头之间的碰撞就会产生弹响。 单纯弹响没有疼痛症状,可以不用太担心,但如果弹响越来越频繁,同时伴有疼痛或者绞索症状时,需要去看医生。 安全不伤膝盖的运动方式 关节科医生一般建议的活动包括在温热水中游泳、平地骑自行车、行走或跑步时分段进行,比如半小时为限,休息几分钟,再去走、再去跑。 如果膝盖已经伤了,还是该先休息,症状消失后再去恢复运动。 |
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