靜坐是我國傳統養生方法，堅持靜坐可使人體陰陽平衡，經絡疏通，氣血通暢，能達到強身健體、防治疾病、益壽延年的目的。最新的現代醫學研究也已證明，靜坐能延緩細胞端粒的縮短，推遲大腦的老化，防止心理疾病和退行性疾病的發生，從而延緩衰老的進程。

端粒是人體生命的時鐘。

1、靜坐能保護端粒。

2009年，美國科學家伊麗莎白·布萊克本等人因發現了生命的時鐘——端粒而獲得諾貝爾生理學醫學獎。研究以無可爭辯的事實指出，端粒是細胞染色體的保護帽，隨着人的成長，端粒會受到磨損，當端粒被磨損得非常短時，細胞便不再分裂，開始衰老和死亡。

進一步研究發現，壓力越大的人，端粒越短，端粒酶的含量也越少。心力交瘁的女性與壓力最小者相比，端粒衰老了十年以上，端粒酶的含量也僅只有一半。實驗證明，壓力荷爾蒙皮質醇會減少端粒酶的活動，氧化壓力與發炎也會直接侵蝕端粒，對健康產生破壞作用。許多與老化相關的疾病，從骨質疏鬆、糖尿病、肥胖症到心臟病、阿爾茨海默病、中風等，都與較短的端粒有關。

2、靜坐能保護端粒

深入的研究使科學家認識到，如果端粒的長度能夠得以保持，衰老就會被推遲，生命便會得到延長。從此，布萊克本和她的團隊又致力於尋找保護端粒免受壓力損害的途徑。

研究顯示，運動、健康的飲食和社會支持對端粒均有幫助，但其中效果最好的卻是靜坐。靜坐可以明顯減緩端粒受侵蝕的速度，甚至可以使端粒長度不減反增。一項對239名靜坐者所做的實驗發現，靜坐者端粒酶的長度比那些思緒散漫的人長得多。這說明靜坐讓體內的生化環境穩定，從而延長了細胞壽命。

3、靜坐可預防心腦血管疾病。

美國《國家科學院學報》公布的一項研究發現，靜坐可改變腦部神經傳導路徑，使人更加自律、減少焦慮。靜坐者的前後皮質帶連結增多，對情緒反應的控制力更強，焦慮、憂鬱、憤怒與疲倦的程度更低。靜坐可增強控制情緒的能力，預防心腦血管等心身性疾病以及老年性痴呆的發生發展。

最新的研究發現，靜坐能夠極有效地防止大腦灰質損失，而且整個大腦都受到了靜坐的良好影響。即使是靜坐新手，其大腦中對人體有益的區域也會變得更加活躍，這使身體對病毒的免疫力更強。