一、睡得過少會有哪些危害？

　　1. 會使人變笨

　　睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

　　其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮着“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

　　2. 增加患病風險

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

　　3. 影響性慾

　　有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性慾，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

　　4. 老化皮膚

　　睡眠不足會使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

所以，到底睡覺時間幾個小時最好呢？別急，大家先看看以下的睡眠時刻排毒表：

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

　　1∶00—3∶00 膽排毒

　　5：00—7：00大腸排毒

　　7∶00—9∶00 小腸大量吸收營養

　　所以，一般成年人只要保證在11點前睡覺，每天保證7-9小時睡眠，就可以使感官和身體機能上達到最佳狀態。當然，如果想達到美容效果，最好在10點左右睡覺哦！