1.吃了高GI饮食。所谓GI，是指食物的升血糖指数。GI值越高，则进食该食物后，血糖上升的速度越快。高GI饮食的缺点是，进食后引起血糖的大幅度升降，而快速产生困倦和饥饿感；2.进食热量不足。吃的东西热量少当然很快就饿了；3.饮水量不够。会导致虚假的饥饿感；4.睡眠不足。影响到大脑对饥饱状态的正确评估。