1 飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。

2 半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。

3 之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，儘量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。