世人都知水果好，可你知道肥胖情況高於我國，但心血管死亡率遠低於我們的美國人最愛吃什麼水果嗎？不是蘋果、不是西瓜也不是橘子，而是香蕉。

香蕉皮上的黑色斑點代表什麼你知道嗎？

每天吃一根香蕉的好處有多大你知道嗎？

香蕉，雖然不能包治百病，但是它確實能夠直接幫助我們心、腦問題，並且要選擇表皮有少量斑點的香蕉！

抗氧化劑食物排名榜榜首，能提高免疫力

香蕉，從屬性來說，與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚，都屬於漿果。漿果的定義，是由單一一朵花和單一的子房（相當於女性的卵巢）發育成的水果。而漿果，在美國公布的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。以香蕉為例，它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。

香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃兩根蕉，一個月後，你的身體很可能出現以下變化：

化道：腸胃改善，排便順暢

 吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。胃不舒服的症狀，吃香蕉後很可能會消失。

心血管：降低血壓，增強心臟

香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。

另外香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等嚴重後果。

神經系統：強化神經，經期調節

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的維生素B族，因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。

女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候群”。

巧用香蕉，原來有這麼多用處！

胃潰瘍

香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

戒煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

緩解眼睛乾澀

在計算機前工作的人常會覺得眼睛乾澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。

人體攝入鹽份過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。