養生雜糧飯

　　原料：

　　粳米適量、黑米適量、糙米適量、紅米適量、蕎麥米適量、玉米渣適量、紅豆適量、綠豆適量、清水3量杯。

　　做法：

　　1、準備好需用的各種雜糧。

　　2、將全部雜糧混合後再淘洗乾淨。

　　3、全部到入壓力煲的內膽中，並按1：1或1：1.1的米、水比例加入清水。我用量杯量出米是2.5杯，應加2杯半水，但因米未提前泡過，所以我加了3杯水。

　　4、放入電飯鍋中按下燜飯功能。

　　5、待烹飪程序結束自動減壓完成後，就可以開蓋享用營養又健康的養生雜糧飯了。

　　小貼士：現代生活日益舒適，食物也越來越精細，人們日棠食用的都是精米、白面，口感雖好卻缺失了大量的膳食纖維和維生素。經常食用色彩豐富的五穀雜糧，能為我們的身體提供豐畗的營養和各種人體必須的微量元素。