1. 手指

手先握拳，然後用力打開（張開），反覆此動作，直到復原為止。

　2. 手掌

抽筋手掌手指伸直張開，用另一隻手捏住手指上部，稍用力向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。

3. 小腿

坐在地板上，一條腿彎曲，膝蓋向胸部貼近，另一條腿伸直，身體向前傾斜，兩手握住腳趾，向後拉伸。10秒左右。

　4. 手臂

手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作。

　5. 大腿

平躺，雙臂環抱膝蓋部位，將大腿往胸部方向壓，頭、背部保持平貼地面，頸部不要用力。保持10~15秒。