肝脏对人体的健康有着重要的作用，而日常生活中的一些不良习惯，都对肝脏造成了伤害，那么，如何判断自己的肝脏还是否健康呢？

肝脏不好的征兆：

1、看嘴

很多人都会有这样的经验，老是特别容易口干，嘴里没味儿，甚至觉得很苦，有时伴有口臭。这些让人难受又尴尬的身体症状，都是在提醒你，肝火太旺了，该给肝去去火了。

2、看皮肤

皮肤粗糙、颜色发暗，眼眶四周发黑，如果你没有熬夜，就应是肝脏产生了病变，导致黑色素代谢困难。

3、鼻头发红。

鼻头发红是因为鼻头毛细血管扩张形成的。虽然鼻头发红并不一定是肝脏受损。但是这时要注意养肝、护肝了。

4、看舌头

健康的舌头应是淡红色，这是气血充足的表现，也能在很大程度上表示脏器的健康。如果舌苔增厚发白，说明肝火和胃火较旺，需要去火排毒了。

哪些食物可以更好的养肝护肝：

1、大豆及豆制品：含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

2、西瓜：有清热解毒、除烦止渴、利尿降压的作用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

3、海鲜类：例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，有利于修复受损的肝组织细胞。

4、含钾丰富的食物：海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子。

5、含花青素植物：黑枸杞、蓝莓、葡萄、黑加仑等。

6、乌梅：防宿醉又护肝

7、荔枝：滋养肝脏

最好的医生是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物。饮食习惯、运动和保持一份美丽的心情会更有益于我们的身体健康哦。