专家指出，刮痧是通过对体表的良性刺激来达到养生效果的，它的好处是非常显而易见的。刮痧常见的好处主要有：

　　一、刮痧刮手脚的时候可以达到行气通络的目的。女性朋友经常会出现手脚冰凉的状况，在中医方面认为这是因为机体的阳气不足，或者是因为身体的气血运行不畅有关。可以通过刮痧板刮手掌。在手掌发热之后用刮痧板上的凹槽部分刮手指的四面，从根部到指尖，每个方向刮5-10次，能够有效的行气通络。

　　二、刮腹部可以通便。长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会导致机体吸收大量的毒素。患者可以刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。需要注意的是如有内脏下垂的现象，应由下向上刮拭。

　　三、刮眼周可以明目。很多人都会做眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位起到更好的刺激作用。应先用刮痧梳点按睛明穴(在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方)，然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样可以有效的改善眼睛周围的经络气血运行，达到缓解视疲劳的目的。

　　四、刮颈部能舒筋活血。常坐在电脑前的工作的人们，肩颈不适是老毛病了。刮痧能够有效的舒筋活血、改善去不的气血瘀滞的状态。患者可以从后发际中点想大椎穴(第七颈椎棘突下凹陷处)，以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。感冒的时候刮拭这个部位还可以起到疏风散邪的效果。