1、腰痛怎麼辦？試試揉一揉

　　腰痛發作的時候，腰痛的患者可以採取坐立的姿勢，兩手5指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，直到皮膚發熱為止。

　　2、腰痛怎麼辦？試試抓一抓

　　腰痛發作時還可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側不動，其餘4根手指從腰椎2側用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓36次。

　　3、腰痛怎麼辦？試試壓一壓

　　按壓也是緩解腰痛的好方法，腰痛患者可以採取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先採用順時針的方向，然後採用逆時針36圈就可以了。

　　4、腰痛怎麼辦？試試捏一捏

　　揉捏肌肉也有助於緩解腰痛，腰痛患者可以採取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

　　5、腰痛怎麼辦？試試推一推

　　雙手對搓發熱後，重疊放於腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部皮膚產生發熱感就可以了。