減肥之後，身材也許沒有你想象的那么完美。

減重前，很多人總是想著自己瘦下來後的身材有多完美。但是實際上，減肥成功後，大多數人並沒有瘦成他們所期望的身材營養師香港。

盡管瘦身後身材變好了，但，一個人的體脂率在沒有減肥前就比較高，如果進行快速減肥，那么很容易出現皮膚松弛的情況。所以瘦身並不像想象的那么完美。並且，為了形成更完美的體型，即偏向肌肉型的體型，例如馬甲線、臀部等，在減肥過程中需要加入力量訓練，增加身體的肌肉含量，收緊皮膚，避免皮膚松弛，練習收緊的體型。

體脂率高必須先減脂。

希望減肥的人，基本上身體脂肪含量都比較高。因此，減肥的目的是減少脂肪。你需要通過有氧邉觼碓黾幽闵眢w的熱量消耗，而不是卷腹和平板支撐來練習腹肌背心。也要理解，減脂不能局部進行，在減脂過程中一定要全面性肥仔波。

而且減肥也不是減肥，不要覺得自己在節食，不攝取卡路裏，體重下降，身材也會變瘦。實際上，節食減肥減不是體內脂肪，而是大量的水分和肌肉，形成了減肥成功的幻想。減肥不能消耗更多的脂肪，減肥後身材還會顯得臃腫肥胖。

除鍛煉外，飲食也是減脂的關鍵。

減肥時，不僅要鍛煉，還要學會吃。常言道，健身三分練七分吃。不管是增肌還是減脂，飲食都很重要。

在減肥過程中，只有減少卡路裏攝入，才能提高減肥效率。這當然不是讓你去節食，我們每天攝取的營養熱量要滿足人體新陳代謝的需要，才能保持高新陳代謝水平，讓人體消耗更多的卡路裏肥仔波。

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