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小零食大动力
送交者: 猫东东 2016年05月27日03:16:01 于 [健康生活] 发送悄悄话

办公族在平时的工作中脑力和精神上都处于超负荷状态,平时又没有时间好好进餐,因此,零食是办公室里必不可少的东西,来看看哪些能量食物会让你元气满满吧。

喝杯橙汁补充维生素C

身体少了维生素C,可能会感到虚弱、打瞌睡,喝杯橙汁让精力充沛起来吧。维生素C可促进铁的吸收,有助于维持骨骼和牙龈健康,果汁中丰富的膳食纤维还有助于肠道健康,帮助消化、不上火。

吃苹果营养又减肥

苹果含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果中的含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸还可代谢热量,防止下半身肥胖,对在办公室一坐就是8小时的办公族来说是纯天然的减肥利器。

来根香蕉让心情UP

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质,缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

一把坚果燃烧小宇宙

疲惫的时候吃下一把坚果作为燃料吧,杏仁、胡桃、山核桃和腰果等坚果不但含有保持肌耐力的蛋白质,还拥有改善脑部营养的大量不饱和脂肪酸和氨基酸。吃坚果对改善脑部营养很有益处,是非常适合办公族的脑力营养素哦。

用黑巧克力解馋

想吃零食的时候不如用热量低的黑巧克力代替,黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮,具有很强的抗氧化作用,解馋又养颜。

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