大家好， 欢迎来到我的频道，经常带着大家去超市买吃的，今天跟大家聊聊哪些食材会帮助我们长头发，可能大家脑海里马上会浮现出，黑豆黑米黑芝麻之类的， 我看到很多明星和博主都在推荐这几样， 但是，这几样连前十都排不进去。今天跟大家科普一下哪些食材真的是能帮你长头发，我们每天吃的食物总量有限，能被吸收的也很有限，选对了食材能让我们养头发事半功倍， 帮助我们长头发的食材也都是健康有营养的食材，不仅对身体好，也能让我们皮肤更加有弹性有光泽。今天我们先说哪些微量元素影响头发的生长， 哪些食材富含这些成分，最后分享我的养发饮食。