遵循常識跟隨大自然

曾華 寫於二零一五年五月十七日 加州 

嗨，大家好:

感謝您抽出時間閱讀這份短文，這只是對抗衰老再生醫學(也稱為生活方式醫學)的深入研究所激發的一些想法，我從中受益，我真的想與大家分享。

當然，大多數人都熟悉常識，但每天跟隨常識並照着做對任何人來說都是一個巨大的挑戰。

這不是教科書，它只是提醒或注意您需要不時查看。最好的是每個月的第一天。

1. 你就是你吃的東西。 

2.擁有健康的生活方式是最好的藥，你是你生命中最好的醫生，這是你可以得到的最好的投資，最好的就是在你家門口等着你現在採取行動。

3.你住的地方決定你的健康狀況。

4. 你和誰在一起決定你是否快樂。 

5. 你穿着決定你有多漂亮。

6. 你工作事業決定你有多富有。

7. 你和誰合作決定你是否聰明。

8. 你父母是誰，你是誰。父母的基因決定你的樣子。父母決定你是誰。

9.你父母買的是你吃什麼，他們談論的是你聽到的，他們教你的是你學到的，他們的行為是你所遵循的。

10. 你3 歲時的樣子就是你的樣子。 

11.不要說你愛孩子多少，讓我們看看你有多愛自己。

12.關於責任，如果你不愛自己，你怎麼能愛別人?

13.不要聽你說的話，只看你做的事。

14.不快樂的人不能給別人帶來快樂。

15.如果你不能爬到二樓，那麼你就沒有三樓了。

16. 你的夢想是在山頂而不是在天空中。

17. 找一個適合你的人，別無他法。

18.金錢買不到幸福，幸福給你帶來財富，如果你不健康，你就不能幸福。

19. 你是你自己的上帝，你的生命在你的手上。你的生活方式使你有多好，除了你自己，沒有人可以幫助你。

20. 除了你自己，沒有人可以改變你。

改變，改變和改變! 如果你不開心，是時候改變了。如果你不健康，那就該改變了。通過簡單地改變你的生活方式，你會驚訝於多少和多麼有效。

21.一個一個的改，一個接一個。

22.與智者交談，讓你明智。與壞人一起出去讓你變壞。

23.不要害怕問，拿出所有的問題去尋找答案。 

24.不要相信他對你說的話，看看他如何對待他人。 

25.常識是上帝的律法，而不是立法。

26. 聰明的人向別人學習。

27.任何發生的事情都是改變的里程碑，無論好壞，或多或少，把它當作機會，沒有抱怨。 

28.勝利者是克服危機而不是實現某些目標的人。

29.不要以為你可以改變任何人，最好是改變自己。

30.你跟誰在一起，你就是誰。

31. 你可以影響他人改變。

32. 聰明的人跟隨他們的心。

33.普通人跟隨大流。如果你尚未決定，請傾聽你的心聲。

34.在你完成工作之前，你不知道自己的潛力。 

35.不要為別人做出決定，你不是別人的上帝。

36.在婚姻中，沒有錯誤的人，只有錯誤的匹配。

37. 無論你做什麼，不快樂都是改變的標誌和跡象。

38.不要通過他們所穿的衣服判斷他們的富裕程度，通過微笑來尋找健康狀況。

39. 微笑是驚人的，它展示了你擁有的一切。

40. 你擁有的一切就是你的微笑。沒有窮人或富人，無論你是多麼貧窮或富裕，都沒有醜陋或漂亮之分。

41. 可愛就是美麗，別無其他解釋。貪婪讓你變得醜陋，自私。 

42.照顧好自己是照顧他人尤其是親人的最佳方式。

43.美麗是來自你內心的東西。

44.信心對你成功至關重要。 

45.父母會讓你成為自己，改變自己和家人是一種團隊的工作。

46. 仇恨是所有人的罪惡。最具挑戰性的是讓你的敵人成為朋友。沒有真正的朋友或敵人，取 決於你工作的項目。永遠不要說永遠，移動和變化是普遍的，一切都是相對的。任何事情都可能發生或改變。

47. 化妝或化妝品可以使你更容易呈現， 並且得到一些人的讚美，但不是全部。 

48.關心和寬恕是其他人不乞求的唯一事情。

49. 你可以偷別人的錢，但不能偷走智慧和技能。

50. 分享是非常慷慨給與，對別人來說是無價之寶。 

51.知識可以受教，沒有人可以學會創造，除非你給他們自由。

52. 炫耀意味着缺乏自信，真正的財富在你的大腦中。

53. 給你的孩子更多的尊重，這比給他們錢更有用。 

54.不懂得交流是造成誤解和仇恨的最常見原因，最容易建立，最難排除。

55. 建立仇恨的速度是指數函數，雙重，三重，更多……

愛就像玫瑰，非常脆弱，需要照顧。

56. 不懂得溝通是構成你和他人的障礙，對任何人都沒有好處。

57.移除屏障，打開你的心扉。

58. 不懂得溝通是愛的敵人，它可以摧毀一切。

59. 敞開心扉，問自己，是不是有與人交流。

60.愛給予正能量，仇恨給予對立。 

61.誠實是壓力的最佳藥物。欺騙是壓力最壞的藥物，一個謊言覆蓋另一個。

62.原諒是最強大，最有效率，最無成本的方式，是保護自己和摧毀敵人的武器。

63. 把握每一個轉折機會。每個轉彎都可能有新的東西或有人在等你，不要錯過機會。

小事物會積累大事，日常習慣會使你成為現實，成為什麼樣的人。

64. 控制你能控制的東西，其他的留給上帝。肯定或多或少，每個人都可以控制自己的生活方 式，為了自己和親人的利益。

65.觀察你吃的東西，看看你處理的東西，你可以控制 90%的食物，飲料(市場上有的東 西)和 80%的呼吸(空氣污染，改變生活場所)。你一定應該注意你的身體怎麼樣，任何變化或 異常的疾病，顏色，數量，氣味，心情等的指示。

66. 遺憾的是，沒有人知道你對什麼過敏，不耐受，敏感?雖然我們可以運行完整的實驗室測試，但科學知識和技術也有其局限性，加上現代世界自然環境和人性化的快速變化。

67.健康或疾病是社會問題，而不僅僅是你自己的問題，這是非常正確的。不要說 “我想做我喜歡的事，吃我喜歡的，這是我的生活，這是我的問題，而不管任何其他人的事情” 。這是非常錯誤的，健康的人總會給周圍環境帶來積極的影響，但是疾病或多或少總會影響他或她在工作和 家中的表現，影響他人的日程，如果你不得不請病假，干擾同事和家人的日常工作。 以及你的家人如果他們不得不抽出時間來照顧你，那就是連鎖反應。當然，或多或少存在經濟損失以及額外費用，有時可能是巨大的。此外，你的身體痛苦和精神壓力，不確定性等引起的焦慮是很折磨人 的。

68.了解你的家族病史，並從專業人士那裡得到一些建議，一些遺傳性疾病可以預防或部分逆轉，特別是與生活方式有關的那些，如環境，生活區污染，過敏，飲食習慣(食物過敏，辛 辣，熱，泡菜) ，脂肪肉，糖果，飲料，吸煙，甚至家庭烹飪風格)，天氣相關(一些關節炎， 皮膚病)，工作領域或職業相關。畢竟每個人都有責任照顧好自己。

69.跟隨大自然規律。 

70.藥物是化學品，如果你不需要，不要服它們。如果您負擔得起，請檢查您的實驗室指標，並由專業醫學人員進行監控。 

71.控制你可以控制的東西:身體和精神上，你的生命在你手上，

我們每天都生活在一個自我中毒的時代:

(a)空氣----不要住得離高速公路，工廠或加油站太近; 任何空氣污染對你都沒有好處。儘可能打開窗戶讓新鮮空氣通過; 每次開車時打開車窗一到兩分鐘，以避免人為內部材料造成的內部不健康空氣以及可能的氣體污染; 不要呆在室內太久，做更多的運動; 如果可能的話，不要使用空氣清新劑或噴霧，它會引起過敏，吸入化學物質到肺部，很難去除。當然如果你關心你所愛的人，不要吸煙和吸二手，用行動而不是用言語來表達你的關懷。

(b)水----水，水還是水。多喝水，特別是在早晨，這是最簡單，最便宜，最有效的排毒和恢復身體，幫助排便的方法; 喝新鮮的自過濾水是最好的。瓶裝水(塑料瓶裝水應為方便戶外和旅行)，盒裝食物有防腐劑不可以長期使用，塑料瓶不是一個好的容器，陽光和加熱接觸會造成損壞並對水產生危害。任何軟飲料，蘇打水和能量飲料都不應該每日消費。

(c)食物----如果可能的話，新鮮，清潔，生的和有機食物，最好自己做飯，因為你可以控 制採購原材料，清理，質量和數量的來源，佐料和油，烹飪的方式(爐子，微波爐，烤箱，煮 沸，慢煮或快煮，炒，翻炒或油炸等，儘可能避免高溫，因為它可以改變原來的營養成分到其他未知的成分)，以及如何存儲和存儲多長時間。外買食物應該是偶爾，而不是每天。如果可能， 沒有或儘量減少。沙拉和三明治是最好的，做自己的味道，享受每一餐。

(d)衣服----應該是棉，絲，寬鬆，舒適，染色質量好，如果可以的話用少量洗滌劑清洗並沖洗乾淨。

(e)皮膚----用冷水或溫水清洗，不用或少用肥皂或任何化學產品，請記住化學品就是化學品。肥皂，洗滌劑，乳液，化妝品，洗髮水，護髮素，髮膠，染髮劑，指甲產品，甚至項鍊。

(f)房子或辦公室----硬木或石材地板，易於清潔，沒有隱藏的東西減少過敏。木製家具， 棉或皮革表面。

(g)電子產品----不要過度使用電腦，手機等 iProducts，電視，微波爐，烤箱，洗碗機，空調等。

(h)壞習慣應該避免---深夜睡覺; 不規則的時間表; 不吃早餐; 沒有適當的消化，吃得太快; 喝太熱的水，茶或咖啡; 吃太辣或太咸; 抽煙; 喝。

(i)駕駛----如果你可以步行或騎自行車，不要開車，空氣污染，噪音，視力，壓力等。

(j)旅行----一些科學數據顯示，每八小時直航空氣飛行等於吸煙 200 支香煙的作用。

(k)壓力----職業，工作，學校競爭，人際關係，經濟壓力(缺錢，賺更多錢的夢想)， 努力工作以賺更多錢，沒有時間為自己，也沒有花足夠的時間與家人。最終身體燒壞，然後進入 一個糟糕的周期，如疲憊，脾氣暴躁，憤怒，焦慮，抑鬱，工作表現差，關係破裂，藥物，飲 酒，或可能更糟糕等。

(l)進出 - 不要忘記觀察你的身體是怎麼樣，是否常規有改變，頻率，數量，形狀，顏 色，密度，癢或疼痛，排便，尿，吐，滲出或異常情況，及時捕捉它們，可以獲得早期診斷和治療。

(m)廚房用具----使用玻璃器皿或瓷器製作飲料和食品，不是塑料或泡沫類型。

儘量少用化學品，洗衣，洗碗液，洗手液，清新劑，清潔劑，潤膚露，洗髮水，髮膠，染料，面部用品，唇膏和化妝品。如果可以的話，吃健康，清淡和有機食物，每天有機藍莓是最好的食物。

不要欺騙自己，不要破壞自己。

最美好的祝福!

附記：

感謝寬寬(Kuan )我的小兒子的支持和幫助， 他當時還不到十歲，我是用英文寫的原文，為了讓他一起學習，我故意叫他幫我改語法，這樣他就必須一句一句地讀完。讓我想不到的是，之後有一次他寫了整整五頁的家庭作業是關於媽媽是怎麼養生健身的。