如何選擇保健品（六）

曾華 寫於二零二三年十二月七日

前面講了很多關於常用的保健品的種類，劑量，劑型，合理的價格，結合自身感覺及一些檢測方法來幫助判斷其有效性等。

這裡要問一個關鍵的問題，為什麼要服用保健品？

回答肯定是為了健康，為了預防疾病和改善已有的疾病，維護良好的機體狀況。

那麼下一個問題，既然你這麼希望把自己的身體搞好，你知道身體健康的的重要因素是什麼嗎？是保健品嗎？你把所有的希望都寄托在保健品上，保健品靠得住嗎？

我在所有的文章里反覆強調，健康的身體主要是靠日常的生活方式和飲食習慣，當然還有遺傳基因，但遺傳基因是先天的，你控制不了改變不了的，你所能控制和改變的就是生活方式和飲食習慣，這兩點決定着你的健康狀況，現在與未來。

如果不把這個道理搞明白，你想靠吃保健品就能解決一切問題嗎？你想想，如果你一邊仍然照吃照喝，大吃大喝，不做適當的運動，隨心所欲地生活，啥都捨不得放棄，一邊又以為趕快大把大把地服用保健品來對沖一下，以為這樣正負抵消就萬事大吉啦，你真是太天真“可愛“了，你可能是明知故犯，並且抱有僥倖的心理。

不過現實生活中的確有不少的人，並不知道自己錯在哪裡，自以為自己的生活方式和飲食習慣很好，你讓他或她怎麼改呢？

所以還是要多學習，知識是力量，至少學會辨別什麼是健康的生活方式和飲食習慣，這裡面也有很多烏龍混雜的東西，不是你想象的那麼簡單。

其實我自己就是一個典型的例子，我以前還真的不知道是自己的問題，並沒把自己多年的身體不好與生活方式和飲食習慣聯繫起來想。這是思維方式的問題，更是一個認知的問題，加上從小就被父母和周圍的大人們灌輸一個觀點就是“天生體弱”，我就把它當真，同時就放棄了抗爭的理由。

甚至在我十七歲進入醫學院，讀的還是醫學專業，本科五年又接着讀了三年的研究生，然後留校當醫生。後來出國也是一直在醫學院做醫學研究，再後來又做醫療診所的管理工作，一路走來還是沒有意識到自己那麼多的健康問題是與自己的生活方式和飲食習慣有關。不僅僅是我的問題，好像也沒有什麼人給我指出我的問題在哪裡。

說句實話，誰願意生病呢？誰願意成天吃藥受罪呢？我想天下沒有一個人願意，但卻偏偏有一些人就像我這樣，受着苦還“任勞任怨“地認命。

如果不是因為當初嚴重的腸易激綜合徵，在絕望中去看那位胃腸科醫生（我在一些視頻及文章里提到過），是這位醫生讓我生平第一次認真思考自己的健康問題的根源在於自己，而不是什麼所謂的“天生體弱”。

至少這是一個我認知上的轉折點。健康生活方式和飲食習慣這句話，許多年來對我來說就是一句空話套話，我相信今天在讀我的這篇文章的時候，仍然有很多人在心裏面是這樣認為的，我猜得對嗎？

在接觸到美國功能醫學以後，這句話對我來說就是“座右銘“，走到哪裡講到哪裡，見誰都會講。因為它已經深深地刻入我的生命里，改變我命運的實實在在的有效方法之一，其次才是保健品的應用。

我必須在此強調這一點。因為日常，注意我是用“日常”這兩個字，日常生活方式和飲食習慣是決定你是否生病，生什麼病，生病的程度，患病的治療效果及愈後的關鍵因素。

這就是說基於你的生活方式和飲食習慣，你機體最弱的部位是哪裡，是胃還是腸，或胃腸都有，這樣你的營養消化吸收就更差，這個問題不解決，你服用的保健品還有多少用呢，你想過沒有。

或者是心血管系統的問題，高血壓，高血脂，高血糖都是現代人常見的亞健康狀況，難道這些問題都是突然一天出現的嗎？你真的以為是天生的，不可逆轉的，命中注定的？

另外一個是精神上的長時間壓力導致的睡眠障礙，情緒不佳，內分泌系統及各種激素水平紊亂，都讓人倍感不適，反過來又加重身體不適，最後是心身都疲憊不堪。

如果你不從引起這些疾病的根源入手，不改變自己日常生活的方式和飲食習慣，不僅要改，還應該大尺度地改，多方位地改，才會得到真正意義上的逆轉，無論是對傳統醫療藥物的治療還是借用保健品的幫助都是必須要做的事情。

你什麼事都不做，誰能幫你呢？醫生，醫院，藥物，保健品都是有限的外在因素，俗話說“外因必須通過內因起作用“，是千真萬確的道理。

我也不是一上來就大把大把地吃保健品，我也是在學習了解的過程中，逐步認識，逐步實踐，先從自己日常生活方式和飲食習慣着手，然後再慢慢地，一樣一樣地加服保健品。

因為我們應該給機體一個減負減壓的機會，一定是以前的不重視，給機體帶來了過多的負擔，壓力和傷害，又沒及時從食物上給予充分和均勻的營養補充，壞東西越堆越多，最後壓垮了。

我在《胃腸功能與健康》，《保健品究竟該不該吃》，《淺談間歇性斷食療法》及《營養與健康》等文章中都有具體描述我自己是如何改變的，可以給大家一些參考和啟發，當然每個人的情況不一樣，但還是有一些共同點吧。

只有在這些改變的基礎上，再去選擇一些適合自己實際情況的保健產品來幫助改善身體健康狀況。

有一點兒我覺得很有意思，在身體各方面都有好的改善之後，你就不會懷念以前的生活方式和飲食習慣了，你能明顯感覺到這些差別對你的吸引力，真的是很容易繼續，堅持就不再是個難題啦。

而且在這條路上你會越走越遠，你會自覺或不自覺地想去學習了解關於健康的知識，理論和實踐，營養的重要性，當然保健品也是我們希望得到充足而均衡的營養物質的一個部分。

一句話，保健品不能代替健康的食品和飲食習慣，更不能代替健康的生活方式。